Altı haftalık bütünleşik pliometrik egzersiz müdahalesinin 16-18 yaş grubu erkek futbolcuların dikey sıçrama performansına etkisinin incelenmesi

ÖZET Tezin Başlığı: Altı Haftalık Bütünleşik Pliometrik Egzersiz Müdahalesinin 16-18 Yaş Grubu Erkek Futbolcuların Dikey Sıçrama Performansına Etkisinin İncelenmesi Öğrencinin Adı Soyadı: Mehmet BAYRAM Danışmanın Unvanı Adı Soyadı: Prof. Dr. Salih PINAR Program: Egzersiz ve Spor Bilimleri Bu çalışmada, futbolculara uygulanan altı haftalık bütünleşik pliometrik antrenman modelinin dikey sıçrama performanslarına etkisinin incelenmesi amaçlanmıştır. Çalışmaya, yaş ortalamaları %20'si 16, %80'i 17 ve 18 yıl olan 60 erkek futbolcu katılmıştır. 30 sporcu deney grubu, 30 sporcu kontrol grubu olarak ayrılmıştır. Altı haftalık antrenman sürecinde, 30 kişilik deney grubuna pliometrik egzersizleri barındıran bütünleşik antrenman metodu uygulanmıştır. Kontrol grubuna hiçbir müdahale uygulanmamıştır. Deney grubuna altı hafta boyunca, haftada 2 gün bütünleşik pliometrik antrenman uygulanmıştır. Antrenmanlar; genel ısınma, dinamik ısınma ve bütünleşik pliometrik antrenman şeklinde gerçekleştirilmiştir. Egzersizler, 3 setten oluşmaktadır. Setler arası 1 dakika dinlenme yapılmıştır. İlk ve son test sonuçlarına göre, çalışma grubunun dikey sıçrama performansı 6,97 cm artmıştır. Kontrol grubunun dikey sıçrama performansı ise 0,27 cm azalma göstermiştir. Sonuç olarak, deney grubuna uygulanan altı haftalık bütünleşik pliometrik antrenman modelinin, dikey sıçrama performansını artırdığı görülmüştür. Antrenman modelinin uygulanmadığı kontrol grubunun ise dikey sıçrama performanslarında, ön test ve son test farkına bakıldığında, azalma göstermiştir. Bu sonuçlar ışığında, uygulanan bu bütünleşik pliometrik antrenman modelinin, bu alanda çalışma yapan spor bilimcilere ve sporculara örnek olacağı söylenebilir.