Propriyoseptif Nöromusküler Fasilitasyonun ve Statik Germe Egzersizlerinin Propriyoseptif Duyuya ve Performansa Etkileri

ÖZ: Çalışmada hamstring kısalığı olan bireylerde Propriyoseptif Nöromusküler Fasilitasyon (PNF) Kas Gevşe Antagonist Kas (KGAK) ile statik germe (SG) egzersizlerinin propriyosepsiyon, esneklik ve fiziksel performans üzerine olan etkilerinin karşılaştırılması amaçlandı. Çalışmaya 55 birey (SG grubu:28, PNF grubu:27) dahil edildi. Esneklik diz ekstansiyon açı testi ile, propriyosepsiyon ve kas kuvveti izokinetik dinamometre ile, statik denge Flamingo,denge testi ile, dinamik denge Y denge testi ile, sıçrama performansı Dikey Sıçrama Testi ve Durarak Çift Adım Sıçrama Testi ile değerlendirildi. Değerlendirmeler germe öncesinde, ilk germe sonrasında, 8 haftalık egzersiz sonrasında ve 6 hafta takip sonrasında tekrarlandı. Egzersizler 8 hafta süresince haftada 3 gün gerçekleştirildi. Gruplar arası analizlerde, diz ekstansiyon açısı, propriyosepsiyon, denge ve sıçrama performansının tüm zamanlarda benzer olduğu saptanırken (p>0.05) sadece 6 haftalık takipte PNF lehine hamstring/kuadriseps kuvvet oranında anlamlı fark görüldü (p<0.05). Grup içi karşılaştırmalarda ise her iki tekniğin diz ekstansiyon açısını anlamlı olarak geliştirdiği (p<0.05) ancak pozisyon hissi ve hareket hissine istatistiksel anlamlı bir etki göstermediği saptandı (p>0.05). Flamingo denge akut etki sonuçlarında PNF grubunda, uzun dönem sonuçlarında her iki egzersiz grubunda da istatistiksel olarak anlamlı gelişmeler görüldü (p<0.05). Y denge sonuçlarında akut dönemde SG grubunda, uzun dönemde her iki grupta olumlu farklılıklar bulundu (p<0.05). Ayrıca SG grubuna ait akut verilerde hamstring kas kuvvetinde, uzun dönemde ise kuadriseps ve hamstring kas kuvveti ile patlayıcı kuvvet performanslarında istatistiksel olarak anlamlı gelişmeler elde edildi (p<0.05). Çalışma sonucunda her iki germe tekniğinin her iki dönemde de esnekliği iyileştirdiği, uzun dönemde ise sadece SG’nin patlayıcı kuvvet ve maksimal kuvveti geliştirdiği görüldü.