Farklı şiddette yapılan derinlik sıçramalarının sürat ve çeviklik performansına akut etkilerinin incelenmesi

Yapılan bu çalışmanın amacı, farklı şiddette yapılan akut derinlik sıçramalarının, sürat ve çeviklik performansı üzerine olan etkilerinin incelenmesidir. Bu çalışmaya Çim Hokey Milli Takımında bulunan 10 erkek sporcu gönüllü olarak katılmışlardır. Araştırma rastgele çapraz deney deseni şeklinde planlanmış ve katılımcılar rotasyon modeli şeklinde 24 saat aralıklarla testlere katılmışlardır. Tüm ölçümler 6 günde (ilk 3 gün: 10 metre (m) ve 30 m; son 3 gün: çeviklik) ve yüksek-şiddetli pliometrik antrenman (YŞPA), düşük-şiddetli pliometrik antrenman (DŞPA) ve kontrol denemelerinin öncesinde ve sonrasında alınmıştır. Her iki deney denemesi akut pliometrik antrenmana katılırken kontrol denemesinde herhangi bir antrenman uygulanmamıştır. Her pliometrik antrenman denemesinde 5 derinlik sıçraması yapılmıştır. Sonuçlar göstermiştir ki; DŞPA denemesi 10 m sürat performansında, akut antrenman sonrasının 5. ve 10. dakikaları (dk) ve çeviklik performansında ise akut antrenman sonrasının 10.dk haricinde (p>0,05), her iki deney denemesine (YŞPA ve DŞPA) ait tüm değerler ön testten, akut antrenmanın hemen sonrasında, 5. dk ve 10. dk alınan son testlere göre istatistiksel olarak anlamlı bir şekilde gelişmiştir (p≤0,05). YŞPA denemesi 10 m sürat performansında, akut antrenmanın hemen sonrası değerlerinin DŞPA denemesine ait değerler ile karşılaştırıldığında istatistiksel olarak anlamlı bir şekilde daha fazla geliştiği gözlenmiştir (p≤0,05). Sonuç olarak; bu çalışma milli takım seviyesinde bulunan çim hokeycilerin sportif performansını etkili bir şekilde geliştirdiği için YŞPA ve DŞPA kullanımını önermektedir. Bununla birlikte YŞPA, akut pliometrik antrenmandan sonraki 10 dk boyunca sürat ve çeviklik performansını geliştirmesi ve koruması açısından daha çok önerilmektedir.