Farklı germe egzersizleriyle yapılan plyometrik antrenmanın EMG ve bazı fiziksel ve fizyolojik parametreler üzerine etkisi

Bu çalışmanın amacı, iki farklı germe egzersizleriyle yapılan plyometrikantrenmanın esneklik, dikey sıçrama performansı, bacak kuvveti değerleri ve root meansquare değerleri üzerindeki kronik etkilerini incelemektir. Bu amaçla, yaşları 19-25arasında değişen 32 sağlıklı birey çalışmaya alınmış ve yansız olarak iki deney ve birkontrol grubuna ayrılmıştır (PNF grubu n=12, statik germe grubu n=11, kontrol grubun=9).Her iki germe grubu da lattisimus dorsi ve her iki alt ekstremitenin gluteusmaximus, hamstring, quadriceps ve triceps surae kas gruplarına yönelik 6 haftaboyunca, haftada 3 gün kas-gevşet PNF germe ve statik germe egzersizi yaptıktan sonraplyometrik antrenmanı uygulamışlarıdır. Kontrol grubu, egzersiz programınakatılmamıştır.Ölçümler, 6 haftalık egzersiz programı öncesinde ve sonrasında yapılmıştır.Hamstring kaslarının esnekliği, otur-eriş testiyle belirlenmiştir. Dikey sıçramaperformansı statik jump test prosedürü kullanılarak değerlendirilmiştir. Bacakkuvveti değerleri leg and back dinanometresi kullanılarak belirlenmiş ve root meansquare değerleri ise yüzeysel elektrot yöntemi ile EMG kullanılarak vastus lateralis vevastus medialis kaslarından kaydedilmiştir.Üç grup arasındaki istatistiksel karşılaştırmalar, KruskalWallis test prosedürünegöre bağımlı değişkenlerin (esneklik, dikey sıçrama performansı, bacak kuvveti ve rootmean square değerleri) ortalama değerleri alınarak yapılmış, ayrıca bağımlıdeğişkenlerin anlamlı etkileri için Mann-Whitney U testi ile Wilcoxon Eşleştirilmişki Örnek testi kullanılmış ve anlamlılık seviyesi p≤0.05 olarak belirlenmiştir.Yapılan çalışmanın sonunda her iki deney grubunun da esneklik, dikey sıçramave bacak kuvveti değerleri ve aynı zamanda vastus lateralis ve vastus medialis kaslarınaait root mean square değerleri ön testten son testte istatistiksel olarak anlamlı bir şekildegelişmiştir (p<0.05).Anahtar Kelimeler: Plyometrik antrenman, esneklik, dikey sıçrama performansı,bacak kuvveti, root mean square.v