Geleneksel ve ön tüketim antrenmanlarının kas hipertirofisi üzerine akut etkisinin karşılaştırılması

Bu çalışmanın amacı antrenman hacmi eşitlendiğinde ön tüketim ve geleneksel antrenman uygulamalarının kas hipertrofisi üzerindeki akut etkisini karşılaştırmaktır. Araştırmaya 18-22 yaş arası 10 birey katılmıştır. Katılımcılar, ön testlere katıldıktan sonra iki gruba ayrılmıştır: Geleneksel Grup (GG, n=5) ve Ön Tüketim Grubu (ÖTG, n=5). Geleneksel grup, smith machine ve leg press egzersizlerini 4 set, 8 ila 12 tekrar ve setler arasında 3 dakika dinlenme süresi ile 1TM'nin %70'i kullanarak uygulamıştır. Ön tüketim grubu ise, her egzersizin ilk setinde 1TM'nin %30'u ile leg ekstansiyonda tükenene kadar tekrar yapmıştır. Her iki grup da bir antrenman seansında toplam 8 set egzersiz yapmıştır. Çalışmanın başında ve sonunda kuadriceps kas kalınlığı mezura ile, total testosteron seviyeleri ise venöz kan numunesi ile değerlendirilmiştir. 7 gün ara verildikten sonra gruplar yer değiştirmiş ve aynı prosedür tekrarlanmıştır. Elde edilen veriler SPSS 26.0 kullanılarak istatistiksel olarak analiz edilmiş ve ölçüm zamanlarına göre gruplar arası karşılaştırmalar Karışık Düzen ANOVA analizi ile yapılmıştır. Her iki grup da kuadriceps kas kalınlığında %50 ve %70 parametrelerinde istatistiksel olarak anlamlı gelişmeler kaydetmiştir. Ancak, bu parametrelerin gelişim düzeyleri gruplar arasında istatistiksel olarak anlamlı bir farklılık göstermemiştir. Sonuç olarak, geleneksel hipertrofi ve ön tüketim yöntemlerinin kas hipertrofisi ve total testosteron seviyeleri üzerinde benzer etkileri olduğu ve her iki yöntemin de direnç antrenmanı rutinlerine dahil edilebileceği sonucuna varılmıştır.