Kombine edilmiş ısınma uygulamalarının anaerobik güç performansına akut etkileri

Tüm sportif etkinliklerde antrenmanlara ya da yarışmalara başlamadan hemen önce bazı hazırlıklar yapılır. Bu hazırlıklar, ısınma terimi ile tanımlanır. Gerçekten de sportif aktivitelerin öncesinde ısınmanın önemi ve gerekliliği herkes tarafından bilinmekte ve kabul edilmektedir. Her türlü sportif aktivitede ısınma ve buna bağlı olarak da statik germe ve dinamik egzersiz hareketleri de yaygın olarak kullanılmakta ve hem antrenmanlarda, hem de müsabakalarda bu çalışmalar yapıldıktan sonra asıl çalışmaya geçilmektedir.Bu çalışmada, ısınmanın ardından yapılan bu hareketlerinin uygulanma şeklinin çocuklarda anaerobik güç performansına olan etkileri araştırılmıştır. Çeşitli ısınma uygulamalarının, hangi tekniklerle kullanılması gerektiğinin bilincine varılarak, nasıl bir ısınma ve ardından yapılan germe hareketlerinin ne şekilde yapıldığında performansa olumlu etkiler yaptığının cevabı araştırılmıştır.Çalışmada ısınma, enerji sistemleri ve motorik özellikler hakkında literatür bilgileri verildikten sonra, çocukların beden ağırlığı ve boy uzunluğu ölçülmüş, daha sonra deney ve kontrol grubu protokollerinin ardından zig-zag çeviklik, uzun atlama, dikey sıçrama, 20m sürat, testleri uygulandı. Testler tüm çocuklara üç kez uygulatılmış ve kaydedilmiştir. Ardından çocukların esnekliklerinin ölçümü esneklik sehpasında Otur ve Uzan (Sit and Reach) testi ile yapılmıştır. Sonuçların değerlendirilmesinde SPSS programı kullanılmıştır. Tüm değişkenlerin aritmetik ortalamaları, standart sapma değerleri, minimum ve maksimum değerleri hesaplandı. Bu araştırmada genel ısınma protokolü kontrol grubu olarak, diğer ısınma protokolleri de deney grubu olarak dizayn edilmiştir. Isınma germe protokolleri arasındaki farklılığı bulmak için tekrarlı ölçümlerde ANOVA testi, farklılığın hangi ısınma germe protokolünden kaynaklandığını bulmak için ise Benforroni testi uygulanmıştır.Bu araştırmada özel olarak, çocuklardaki güç üretiminin dinamik ısınma uygulamaları ile arttığı gözlemlenmiştir. Çocuklarda uygulanan genel ısınmanın devamında 15sn süre ile statik germe uygulamaları çeviklik, uzun atlama, dikey sıçrama ve 20m sürat performansını negatif yönde etkilemektedir. Hipotezinin doğruluğu görüldü. Çocuklarda uygulanan genel ısınmanın devamında 15sn süre ile dinamik egzersiz uygulamaları çeviklik, uzun atlama, dikey sıçrama ve 20m sürat performansını pozitif yönde etkilemektedir. Hipotezinin doğruluğu görüldü Çocuklarda uygulanan genel ısınmanın devamında 15sn süre ile statik germe uygulamaları ile 15m dinamik egzersiz uygulamalarının kombinasyonu çeviklik, uzun atlama, dikey sıçrama ve 20m sürat performansını pozitif yönde etkilemektedir. Hipotezinin doğruluğu görüldü