Kuvvet antrenmanlarinda uygulanan insprasyon ve eksprasyon tekniklerinin kuvvet üzerine etkilerinin karsilastirilmasi

Bu çalışmada "Kuvvet Antrenmanlarında Uygulanan İnsprasyon ve Eksprasyon Tekniklerinin Kuvvet Üzerine Etkilerinin Karşılaştırılması" amaçlanmıştır. Çalışmaya Aydıngençler Spor Kulübü'nün 14-19 yaş grubundan 33 futbolcu katıldı. 33 kişilik sporcu grubundan rastgele yöntemi ile 11 futbolcu (yaş:14,54 ± 1,80, boy:166,72 ± 12,78, kilo:53,44 ± 11,74) insprasyon grubu (n=11) olarak, 11 futbolcu (yaş:14,09 ± 1,70, boy: 165,45 ± 9,94, kilo: 58,57 ± 19,03) eksprasyon grubu (n=11) olarak, 11 futbolcu (yaş:14,63 ± 1,62, boy:166,27± 11,72, kilo:54,26 ± 12,36) kontrol grubu (n=11) olarak oluşturuldu. Hazırlanan sekiz haftalık kuvvet antrenmanı insprasyon ve eksprasyon gruplarına uygulanırken kontrol grubu rutin futbol antrenmanlarına devam etti. Sekiz haftalık egzersizlerin öncesinde ve sonrasında maksimal kuvvet, esneklik, vücut yağ yüzdesi ve çevre ölçümleri yapıldı. Çalışma sonucunda meydana gelen değişimleri belirlemek için, α=0.05 anlamlılık düzeyinde üç grup arasındaki karşılaştırmalar SPSS 23 paket programında Kruskal Wallis test yöntemine göre bağımlı değişkenlerin ortalama değerleri alınarak hesaplandı ve bağımlı değişkenlerin anlamlı etkileri için Mann-Whitney U testi ile Wilcoxon Eşleştirilmiş İki Örnek Testi yapıldı. Çalışma sonunda insprasyon ve eksprasyon gruplarının maksimal bench press, squat, sırt-bacak kuvvetleri çalışma öncesine göre istatiksel olarak anlamlı gelişme gösterdi(p>0,05). Eksprasyon grubu, kontrol grubu ve insprasyon grubuna göre maksimal squat kuvveti değerlerinde anlamlı bir artış sağladı (p>0,05). Anahtar Kelimeler: İnsprasyon, Eksprasyon, Maksimum Kuvvet