Nefes egzersizleri yapan üniversite öğrencilerinin akciğer kapasitesi, bilişsel ve duygusal farkındalık ve stres düzeylerinin incelenmesi

Bu çalışma; nefes egzersizleri yapan üniversite öğrencilerinin akciğer kapasitesi, bilişsel ve duygusal bilinçli farkındalık ve stres düzeylerini incelemeyi amaçlamaktadır. Çalışmada deneysel model kullanılmış, haftada üç kez birer saat olmak üzere sekiz hafta boyunca düzenli nefes egzersizi yapan öğrenci deney grubu ile egzersizleri uygulamayan kontrol grubunun verileri karşılaştırılmıştır. Öğrencilerin akciğer kapasiteleri spirometri ile, bilişsel ve duygusal farkındalık ve stres düzeyleri ölçeklerle belirlenmiştir. Örneklem olarak Bandırma Onyedi Eylül Üniversitesi öğrencileri 36 kişi olarak random seçilmiştir. Anova testi sonucunda, bilişsel ve duygusal farkındalık, deney grubunda iyileşme göstermiştir. (F=5.71, p<0.05). Algılanan stresle ilgili ölçümler, gruplar arasında belirgin bir fark göstermemiştir. Ancak, zaman ve grup etkileşimi incelendiğinde, deney grubunda stresin önemli ölçüde azaldığı gözlemlenmiştir (F=9.80, p<0.05). FVC değeri, zaman ve grup etkileşiminde büyük bir etki göstermiştir (F=6.02, p<0.05), ancak gruplar arasındaki fark anlamlı değildir. FEV1 değerinde deneysel grup, kontrol grubuna kıyasla belirgin bir iyileşme göstermiştir (F=12.41, p<0.05). Bu sonuç, 8 hafta sonunda deneysel grup için büyük bir etki göstermektedir ve zaman ve grup etkileşimi de oldukça güçlüdür (F=13.11, p<0,05). FEV1/FVC oranında da anlamlı bir iyileşme gözlemlenmiştir, ancak zaman ve grup etkileşimi önemli bir iyileşme göstermiştir (F=6.02, p<0,05). Çalışmanın bulguları, nefes egzersizlerinin bilişsel farkındalık, algılanan stres ve solunum fonksiyonları üzerinde iyileşmeler sağladığını göstermektedir. Deney grubu, kontrol grubuna kıyasla daha iyi sonuçlar elde etmiştir. Nefes egzersizleri, rehabilitasyon süreçlerinde etkili bir yöntem olarak kullanılabileceği gibi zihinsel ve fiziksel sağlık üzerinde iyileşmeler sağlayabilir. Anahtar Sözcükler: Akciğer Kapasitesi, Bilinçli farkındalık, Nefes, Stres