Sağlıklı kişilerde proprioseptif nöromuskuler fasilitasyon germe öncesi foam roller uygulamasının hamstring esnekliği ve uyluk deri sıcaklığına etkisi

Çalışmanın amacı sağlıklı kişilerde Proprioseptif Nöromuskuler Fasilitasyon (PNF) germe öncesi foam roller (FR) uygulamasının hamstring esnekliği ve uyluk deri sıcaklığına akut etkisini incelemekti. Katılımcılar (n=60) randomize olarak PNF, PNF ve foam roller (PNF+FR), PNF ve vibrasyonlu foam roller (PNF+VFR) ve kontrol grubuna ayrıldı. PNF germe kas-gevşe tekniği kullanılarak yapıldı. Başlangıçta, uygulamadan hemen sonra ve 30 dakika (dk) sonra aktif diz ekstansiyon (ADE) testi ve otur-uzan testi ile hamstring esnekliği, termal görüntüleme ile uyluk deri sıcaklığı değerlendirildi. ADE testi sonuçları uygulamadan hemen sonra PNF+VFR ve PNF+FR gruplarında PNF grubuna göre daha fazla artış gösterdi (p=0,010, p=0,040). PNF, PNF+FR ve PNF+VFR gruplarında kontrol grubuna göre artış gösterdi (p<0,001). Otur-uzan testinde üç uygulama grubunda da kontrol grubuna göre artış gözlendi (p<0,001). Dominant ekstremitenin uyluk deri sıcaklığı PNF+FR ve PNF+VFR gruplarında uygulamadan 30 dk sonra başlangıç değerine göre artış gösterirken (p=0,003, p<0,001), uygulamadan hemen sonra PNF+VFR grubu, PNF grubuna göre artış gösterdi (p=0,009). Uygulamadan 30 dk sonra PNF+VFR grubunda PNF ve kontrol grubuna göre daha fazla artış gözlendi (p=0,014, p=0,009). Aktiviteden önce kombine yapılan ısınma (FR + PNF germe) uygulamadan hemen sonra tek başına germeye göre faydalı görünmektedir ancak 30 dk gibi uzun süreli etki amaçlanıyorsa tek başına germe ya da kombine ısınma kullanılabilir. Kombine uygulamalar deri sıcaklığında belirgin artış oluşturması nedeni ile ısınmada faydalıdır. Vibrasyonlu ve geleneksel FR'den biri ihtiyaç durumuna göre uygulanabilir. Anahtar sözcükler: Germe, esneklik, termal görüntüleme, propriyoseptif nöromuskuler fasilitasyon, foam roller.