Sedanter Kadınlarda Yüksek Yoğunluklu Bisiklet Egzersiz Eğitimi ve Standart Bisiklet Egzersiz Eğitiminin, Diz Eklemi İzokinetik Kas Kuvveti, Kassal Dayanıklılık ve Aerobik Kapasite Üzerine Etkisi: Karşılaştırmalı Çalışma

ÖZ: Bu çalıĢmanın amacı 18-35 yaĢ arası sedanter kadınlarda, yüksek yoğunluklu bisiklet egzersiz eğitimi (YYBEE) ve sabit bisiklet egzersiz eğitimi‟nin (SBEE) diz eklemi izokinetik kas kuvveti, kassal dayanıklılık ve aerobik kapasite üzerine etkisini incelemekti. ÇalıĢmaya, Doğu Akdeniz Üniversitesi Lala Mustafa PaĢa Spor Salonu‟na egzersiz yapmak amacıyla baĢvuran, 54 sağlıklı sedanter kadınlar dahil edildi. Birinci gruba (n=27) standart bisiklet egzersiz eğitimi (SBEE) , ikinci gruba (n=27) yüksek yoğunluklu bisiklet egzersiz eğitimi (YYBEE) verildi. Bireylerin diz eklemi izokinetik kas kuvvetleri ve dayanıklılık ölçümleri izokinetik dinamometre (Humac Norm, Cybex) ile yapıldı. Aerobik kapasiteleri ise Astrand Bisiklet Ergometre testi ile değerlendirildi. Kadınların sedanter olduğuna ve herhangi bir baĢka aktivite yapıp yapmadığına ‟‟Uluslararası Fiziksel Aktivite Değerlendirme Anketi Kısa Formu (IPAQ)‟‟ kullanılarak karar verildi. SBEE programında, her kiĢiye özel eğitim programı oluĢturmak için ise PWC170 Bisiklet Ergometresi Testi kullanılarak eğitim programı oluĢturuldu. ÇalıĢmamızın sonucunda her iki eğitim türünün de aerobik kapasiteyi ve diz eklemi fleksiyon ve ekstansiyon kas kuvvetini ve dayanıklılığını artırdığı bulundu (p<0,05). Daha patlayıcı hareketler içeren YYBEE‟nin yüksek açısal hızda (1800 /sn), hem kuvvet hem de dayanıklılık açısından SBEE‟ye göre daha etkili olduğu bulundu (p<0,05). Bu sonuçlara göre bisiklet ergometresinin, gerek koruyucu fizyoterapi alanında sedanter bireylerde gerekse diz ekleminin ve aerobik kapasitenin hedeflendiği klinik durumlarda rehabilitasyonun bir parçası olarak kullanılabileceği, yüksek hızlarda kuvvet ve dayanıklılık eğitiminin hedeflendiği durumlarda ise yüksek yoğunluklu bisiklet egzersiz eğitiminin tercih edilebileceği sonucuna varıldı. Anahtar Kelimeler: yüksek yoğunluklu bisiklet egzersizi, sabit bisiklet egzersizi, aerobik kapasite, kas kuvveti, kassal dayanıklılık