The effects of yoga on respiratory parameters, functional exercise capacity, dynamic balance and life quality in the older adult

Yeditepe Üniversitesi Sağlık Bilimleri Enstitüsü, Fizyoterapi ve Rehabilitasyon Anabilim Dalı Yüksek Lisans Tezi, İstanbul. Çalışmanın amacı, medikal durumu stabil yaşlı bireylerde yoga uygulamasının solunum parametreleri, fonksiyonel egzersiz kapasitesi, dinamik denge ve yaşam kalitesi üzerindeki etkilerini değerlendirmektir. Bu çalışmaya medikal durumu stabil olan göre 65 yaş üzeri 20 gönüllü dahil edildi. Tüm katılımcılar, altı hafta boyunca haftada iki kez ayakta aktif hareketler, pozlar (Asana) ve nefes alma (Pranayama) uygulamasını içeren Yoga egzersizleri yaptı. Tüm gönüllüler, sırasıyla spirometre ve solunum basıncı ölçer kullanılarak Maksimum İnspirasyon Basıncı (MIP) ve Maksimum Ekspirasyon Basıncı (MEP) dahil olmak üzere solunum fonksiyonları ve solunum kas gücü açısından değerlendirildi. Düşme riskini değerlendrimek amacıyla Zamanlı Kalk ve Yürü testi ve dinamik yürüme indeksine bakıldı. Ayrıca myometre ile kuadriceps kas gücü ve el dinamometresi ile dominant el kavrama kuvveti değerlendirildi ayrıca yaşam kalitesin SF-12v2 ile değerlendirildi. Çalışma sonuçları, çalışma sonunda yoganın solunum fonksiyonları, solunum kas kuvveti,quadriceps ve el kavrama kasları kas gücü, denge ve yaşam kalitesinde istatistiksel farklılıklara yol açtığını gösterdi (p<0,05). Sonuç olarak, medikal durumu stabil yaşlılarda Yoga eğitiminin akciğer parametrelerini, fonsiyonel egzersiz kapasitesini dinamik dengeyi ve yaşam kalitesini iyileştirebileceğini düşünebiliriz. Yoga uygulamalarına katılmanın yaşla birlikte gelen sorunların ilerlemesini yavaşlatabileceğini öne sürebiliriz. Anahtar Kelimeler: Yaşlı Yetişkinler, Sağlıklı Yaşlanma, Pulmoner Fonksiyonlar, Dinamik Denge, Yaşam Kalitesi, Yoga