Yaşlılarda kalistenik egzersizlerin fiziksel uygunlukve bilişsel fonksiyonlara etkisi

Düzenli olarak yapılan egzersizler öncelikle fiziksel uygunlukla ilgili olan aerobik kapasite, kas kuvveti ve dengeyi geliştirmekte beyin kan akımını ve oksijenlenmesini arttırmakta, ayrıca bir merkezi eksitasyon etkisi ile retiküler aktivatör sistemi uyararak; beyni canlı ve alert hale getirmektedir. Bu çalışmada, İzmir "Nebahat Dolman Yaşlı Dayanışma Merkezine", entellektüel aktiviteler için, ayaktan devam eden, 60 ile 80 yaşlarında, göreceli olarak sağlıklı bayanlara submaksimal düzeyde aerobik, "kalistenik egzersizler" yaptırılarak; egzersizlerin fiziksel uygunluk, bilişsel performans ve yaşam kalitesi üzerine olan etkileri incelenmiştir. Egzersiz programına, yaşlıların egzersiz yapma standartlarını belirleyen "Uluslararası Kriterlere" uyan, Dokuz Eylül Üniversitesi Tıp Fakültesi Dahiliye Anabilim Dalı'nda genel bir sağlık kontrolünden geçirilerek; egzersiz indikasyonu konmuş, 45 gönüllü bayan katılmıştır. "Carlson Fatique Curve" testinden modifıye edilmiş, geniş kas gruplarını çalıştıran, submaksimal düzeyde, ritmik, aerobik bir egzersiz türü olan "kalistenik egzersizler", günde 45-50 dk. olmak üzere, haftada 3 gün, 4 ay süre ile ve bir fizyoterapist gözetiminde uygulanmıştır. Egzersiz programı öncesi ve dört aylık program sonrası uygulanan "Fiziksel Uygunluk Test Bataryası" sonuçlarına göre, vücut kompozisyonu, kardiyopulmoner uygunluk, motor uygunluk, kas iskelet sistemi uygunluğunda anlamlı iyileşmeler saptanmıştır. Bilişsel fonksiyonları değerlendirmede; " Stroop Testi', "Wechsler Memory Scale' in Görsel Bellek Testi", "Sözel Bellek Süreçleri Testi ", "Digit Span Testi", Color Trails Testleri" uygulanmış; 4 aylık egzersiz programından sonra yaşlılarımızda, özellikle anlık bellek ve öğrenme fonksiyonlarında anlamlı iyileşmeler saptanmıştır. T.C. YÜKSEKÖCRTrtM KURULUSonuç olarak sedanter dönemde ve egzersiz programı sonrası uygulanan " SF 36 Yaşam Kalitesi Ölçeğinin " değerlendirilmesinde, iş ve çalışma koşullan ile ilgili "fiziksel rol güçlüğünde" kayıpların azaldığına dair anlamlı bir fark görülmemekle birlikte; fiziksel fonksiyon, sosyal fonksiyon, vitalite, ağrı, genel sağlık, mental sağlık, emosyonel rol güçlüğü gibi yaşam kalitesini sorgulayan diğer test sonuçlarında anlamlı iyileşmeler saptanmış; yaşlılarımız genel iyilik hallerini ve memnuniyetlerini her fırsatta dile getirmişlerdir. Anahtar Kelimeler : Yaşlılık, Egzersiz, Fiziksel Uygunluk, Bilişsel Fonksiyonlar, Yaşam Kalitesi