8 haftalık pilates egzersizlerinin postür, denge, fonksiyonel hareket ve yaşam kalitesi üzerine etkilerinin incelenmesi

ÖZET 8 HAFTALIK PİLATES EGZERSİZLERİNİN POSTÜR, DENGE, FONKSİYONEL HAREKET VE YAŞAM KALİTESİ ÜZERİNE ETKİLERİNİN İNCELENMESİ Şeker, Rukiye Yüksek Lisans, Beden Eğitimi ve Spor Anabilim Dalı Tez Danışmanı: Doç. Dr. Erşan ARSLAN Ağustos 2024, xii + 72 sayfa Bu çalışmanın amacı 8 haftalık pilates egzersizlerinin postür, denge, fonksiyonel hareket ve yaşam kalitesi zerine etkilerinin incelenmesidir. Çalışmaya 18-35 yaş aralığında 41 sedanter kadın (yaş: 27.34 ± 5.45 yıl, boy: 164.26 ± 5.63 cm, vücut ağırlığı: 61.46 ± 13.97 kg, vücut kütle indeksi: 22.75 ± 4.96 kg.m²) gönüllü olarak katılmıştır. Kontrol grubu 20 kişiden, pilates grubu 21 kişiden oluşmaktadır. Gruplar için katılımcılar rastgele belirlenmiştir. 8 haftalık pilates uygulamasının katılımcıların postür (p < 0.05), denge sağ (p = 0.007) ve denge sol (p = 0.000), fonksiyonel hareket (p = 0.007) üzerine istatistiksel olarak anlamlı etkileri olduğunu göstermektedir. Yaşam kalitesi değişkeninde pilates grubunda istatistiksel olarak anlamlı etkiler gözlenirken (p<0.05) pilates grubunda fiziksel rol ve ağrı değişkeninde çalışma öncesi ve sonrasında grup içinde istatistiksel olarak olumlu etkileri olduğunu göstermektedir Bu bulgular, sedanter bireylerin postür, denge, fonksiyonel hareket ve yaşam kalitesini artırmak için pilates egzersizlerinin öneminin altını çizmektedir. Anahtar Kelimeler: Sedanter, Pilates, Denge, Yaşam Kalitesi