Amatör Artistik Jimnastikçilerde Yapılan Kor Stabilizasyon Egzersiz Programının Fiziksel Uygunluk Üzerine Etkileri

ÖZ: Bu çalıĢmanın amacı, 7-9 yaĢları arasındaki amatör artistik jimnastikçilerde antrenmanlara ek olarak uygulanan kor stabilizasyon egzersiz eğitim (KSEE) programının statik gövde kas enduransı, statik denge, dinamik denge ve patlayıcı kuvvet üzerindeki etkilerini egzersiz programının uygulanmadığı amatör artistik jimnastikçiler ve spor yapmayan çocuklarla karĢılaĢtırmalı olarak incelemektir. ÇalıĢmaya 51 kız çocuk katıldı. Bireyler basit tesadüfi örneklem yoluyla 3 gruba ayrıldı. Birinci gruptaki bireylere (n=17) jimnastik antrenmanlarına ek olarak haftada 3 gün 45-60 dakika KSEE uygulandı. Ġkinci grup (n=17) sadece jimnastik antrenmanlarına katılan çocuklardan oluĢturuldu. Üçüncü gruptakiler (n=17) ise hiçbir spor branĢı ile ilgilenmeyen ve düzenli fiziksel aktivite ve/veya egzersiz yapmayan çocuklardan oluĢturuldu. Bu gruptaki bireyler 8 hafta boyunca normal günlük yaĢamlarına devam ettiler. ÇalıĢma öncesi ve sonrasında tüm çocuklara McGill kor endurans testleri, Flamingo denge testi, Y denge testi ve dikey sıçrama testleri uygulandı. ÇalıĢmamızda birinci gruptaki çocuklarda eğitim öncesi ve sonrası yapılan tüm ölçümlerde gövde kas enduransı, statik ve dinamik denge ve patlayıcı kuvvet değerlerinde istatistiksel olarak anlamlı farklılıklar bulundu (tüm p‟ler˂0,05). Gruplar arası karĢılaĢtırmalarda jimnastiğe ek olarak uygulanan KSEE‟nin bireylerin değerlendirilen tüm parametrelerini geliĢtirmede daha etkili olduğu saptandı. Sadece jimnastik eğitimine katılan çocuklarda statik gövde kas enduransı ve dinamik dengede olumlu geliĢmeler olmasına karĢın statik denge ve patlayıcı kuvvette herhangi bir geliĢme olmamıĢtır. Spor ve fiziksel aktiviteye katılmayan çocuklarda ise fiziksel uygunluk parametrelerinin hiçbirinde istatistiksel olarak anlamlı ve olumlu yönde bir sonuç elde edilmemiĢtir. Bu çalıĢma jimnastik antrenmanlarına katılan kız çocuklarında antrenmanlarına ek olarak uygulanan KSEE‟nin gövde kas enduransını, statik ve dinamik dengelerini ve patlayıcı kuvvetlerini dolayısıyla performanslarını geliĢtirmede etkili bir yöntem olduğunu göstermektedir. Bu nedenle artistik jimnastikte alanında kendilerini geliĢtirmek isteyen sporcuların antrenman programı içerisine mutlaka kor kaslarının kuvvetlendirilmesine yönelik egzersizlerin eklenmesi önerilmektedir.