Acute effects of dynamic stretching and self mobilization exercises on balance and proprioception

Bu çalışmada kalça fleksör kas kısalığı olan sağlıklı kişilere uygulanan dinamik germe ve self mobilizasyon egzersizlerinin kas kısalığı, denge ve propriosepsiyon üzerine olan akut etkileri araştırıldı. Çalışmamıza 36 sağlıklı kalça fleksör kas kısalığı olan birey katıldı. Kalça fleksör kas kısalığı olan kişiler basit randomizasyon yöntemi ile 2 gruba ayrıldı. 1.gruba dinamik germe egzersizi, 2. Gruba ise self mobilizasyon egzersizi uygulandı. Uygulanan ölçüm yöntemleri egzersiz öncesi ve egzersiz sonrası uygulandı. Kalça fleksör kas kısalığı modifiye Thomas testi ile ölçüldü. Propriosepsiyon dijital inklinometre yardımı ile aktif diz ekstansiyon yöntemi kullanılarak ölçüldü. Dinamik denge ise Y denge testi ile ölçüldü. Her iki gruba da egzersiz sonrası yapılan değerlendirmeler sonucunda her iki grupta da egzersiz sonrası kas kısalığında anlamlı iyileşme görüldü (p<0.05). İki grup aralarında karşılaştırıldığında kalça fleksör kas kısalığı bakımından anlamlı fark bulunamadı (p>0.05). Bu sonuçlar dinamik germe ve self mobilizasyon egzersizlerinin kas kısalığını akut olarak iyileştirdiğini göstermiştir. İki grup karşılaştırıldığında farklılığın olmaması bu iki yöntemin de kas kısalığını aynı derecede etkilediğini göstermektedir. Propriosepsiyon bakımından karşılaştırıldığında dinamik germe grubu 30 derece sol ekstremite değeri dışında (p<0.05) diğer tüm propriosepsiyon değerlerinde anlamlı fark bulunmamıştır (p>0.05). Gruplar propriosepsiyon açısından kendi aralarında karşılaştırıldığında ise anlamlı fark bulunamamıştır (p>0.05). Y denge testi ile ölçülen dinamik denge sonuçları her iki grupta da anlamlı artış olduğunu göstermektedir(p<0.05). Denge açısından gruplar arasında anlamlı fark bulunmamıştır. Bu sonuçlara göre dinamik germe ve self mobilizasyon tekniklerinin dinamik dengeyi akut olarak geliştirdiği görülmüştür. İki grup arasında fark bulunamaması, bu iki tekniğin dinamik dengeye etkisi bakımından birbirlerine göre herhangi bir üstünlüklerinin olmadığını göstermektedir. Sonuç olarak, dinamik germe ve self mobilizasyon egzersizlerinin kas kısalığını ve dinamik dengeyi anlamlı bir şekilde geliştirebilceği, propriosepsiyonu çok belirgin bir şekilde değiştirmediğini bununla birlikte iki egzersizinde kas kısalığını, proprioception ve dinamik dengeyi aynı derecede etkiliyebildiğini bu iki egzersiz arasında bu parametreler açısından farklılık olmadığını ifade edebiliriz. Anahtar Kelimeler: Dinamik germe, self mobilizasyon, kas kısalığı, propriosepsiyon, dinamik denge, egzersiz.