Elit aerobik cimnastikçilerde core ve düzeltici egzersizlerin FMS test skorlarına etkisi

Bu araştırmanın amacı, elit düzeydeki aerobik cimnastikçilerde uygulanan core ve düzeltici egzersiz programlarının, fonksiyonel hareket kalitesini değerlendiren Functional Movement Screen (FMS) skorlarına etkisini incelemektir. Çalışmaya, yaş ortalaması 14.73 ± 2.56 yıl olan, Türkiye Cimnastik Federasyonu'na bağlı kulüplerde aktif olarak yarışan 50 elit aerobik cimnastikçi gönüllü olarak katılmıştır. Katılımcılara, 8 hafta süreyle haftada 3 gün, yaklaşık 35 dakikasüren, core stabilizasyonu ve bireye özgü düzeltici egzersizlerden oluşan yapılandırılmış bir egzersiz programı uygulanmıştır. Egzersiz programı öncesinde ve sonrasında katılımcıların fonksiyonel hareket düzeyleri, 7 alt testten oluşan FMS test bataryası ile değerlendirilmiştir. Elde edilen veriler SPSS 22.0 paket programı kullanılarak analiz edilmiş, ön test ve son test puanları eşleştirilmiş örneklem t-testi ile karşılaştırılmıştır. Araştırma bulgularına göre, uygulanan egzersiz programı sonrasında katılımcıların FMS toplam skorlarında istatistiksel olarak anlamlı bir artış gözlenmiştir (p < .001). Ön testte 12.46 ± 2.02 olarak belirlenen toplam FMS puanı, son testte 18.39 ± 1.51'e yükselmiştir. Toplam skor farkının ortalaması -5.93 ± 1.31 olup bu fark istatistiksel olarak anlamlı bulunmuştur (t = -28.94, p < .001). FMS alt testleri incelendiğinde; • Derin çömelme skorunun 1.65 ± 0.58'den 2.58 ± 0.50'ye, • Engel aşamalı adım skorunun 1.83 ± 0.63'ten 2.68 ± 0.47'ye, • Diz üstü lunge skorunun 1.44 ± 0.50'den 2.39 ± 0.49'a, • Omuz stabilitesi skorunun 2.24 ± 0.48'den 2.85 ± 0.35'e, • Aktif düz bacak kaldırma skorunun 2.27 ± 0.54'ten 2.80 ± 0.40'a, • Gövde stabilitesi şınavı skorunun 1.68 ± 0.52'den 2.59 ± 0.49'a, • Rotasyonel stabilite skorunun ise 1.39 ± 0.58'den 2.44 ± 0.50'ye yükseldiği belirlenmiştir. Tüm alt testlerdeki bu artışlar istatistiksel olarak anlamlı bulunmuştur (p < .001). Bu sonuçlar, uygulanan egzersiz programının sporcuların denge, mobilite, stabilite ve kas koordinasyonu gibi temel fonksiyonel hareket bileşenlerini geliştirdiğini göstermektedir. Sonuç olarak, elit aerobik cimnastikçilerde uygulanan core ve düzeltici egzersizlerin, fonksiyonel hareket kalitesini anlamlı düzeyde artırdığı ve FMS skorlarını iyileştirdiği belirlenmiştir. Elde edilen bulgular, bu tür egzersizlerin yalnızca performans gelişimine değil, aynı zamanda hareket asimetrilerinin azaltılması ve potansiyel sakatlık riskinin düşürülmesi açısından da önemli katkılar sağladığını ortaya koymaktadır. Bu doğrultuda, core ve düzeltici egzersizlerin elit aerobik cimnastik antrenman programlarına düzenli olarak entegre edilmesi önerilmektedir.