Havalı tabanca atıcılarının atış performansı üzerine core stabilizasyon egzersizlerinin etkisi

Havalı tabanca atışlarında iyi sonuç elde edebilmek için core kaslarının önemi bilinmektedir. Bu bağlamda bu araştırmanın amacı havalı tabanca atıcılarının atış performansı üzerine 8 haftalık core stabilizasyon egzersizlerinin etkisini belirlemektir. Araştırma gerçek deneysel araştırma modeli ile tasarlandı. Araştırmada amaçlı örnekleme yöntemi kullanıldı ve havalı tabanca atıcıları rastgele yöntem ile Kontrol, Atış, Core egzersiz ve Atış + Core egzersiz grubu olarak 4 farklı ayrıldı. Havalı tabanca sporcularının atış isabet puanları, denge, plakaya vurma, esneklik, el-pençe kuvveti, uzun atlama, 30 sn. Mekik, barfikste bükülü kol asılı kalma, 20 m. dayanıklılık mekik koşusu ve 10 x 5 m. mekik koşusu performansları 8 haftalık deney sürecinde ön ve son test olarak ölçüldü. Elde edilen verilerin analizinde 4 X 2 tekrarlı ölçümlerde iki yönlü varyans analizi kullanıldı ve grupların arasındaki farklar LSD post-hoc testi ile belirlendi. Araştırma bulgularına göre, atış + core egzersiz grubunun havalı tabanca atış, denge, pençe kuvveti, barfikste bükülü kol asılı kalma ve 20 m. dayanıklılık mekik koşusu performanslarının diğer gruplardan farklı olduğu tespit edilmiştir. Bu sonuç, core egzersizler ile artırılan stabilizasyonun havalı tabanca atıcılarının sportif performanslarını pozitif yönde etkilediğini göstermektedir. Sporcularından daha yüksek atış isabet ortalama puanı elde etmek isteyen Havalı tabanca antrenörleri ve atletik performans koçlarının atış antrenmanlarının yanı sıra core stabilizasyon egzersizlerine de yer vermeleri önem arz etmektedir.