Kadınlarda temel beden farkındalığı terapisinin fiziksel uygunluk üzerine etkisi

Çalışmanın amacı sağlıklı kadınlarda temel beden farkındalığı terapisinin fiziksel uygunluk üzerine etkilerini değerlendirmekti. Araştırmada katılımcıların esnekliği için otur-uzan testi ve sırt kaşıma testi, denge için zamanlı kalk yürü testi, beden farkındalığı için Vücut Farkındalığı Anketi (VFA), depresyon anksiyete stres durumu için Depresyon- Anksiyete Stres Ölçeği (DASS 21), uyku kalitesi için Pitstsburgh Uyku Kalite İndeksi (PUKİ) kullanıldı. Çalışmaya toplam 38 olgu dahil edildi. Çalışma Grubuna (n=19); aletli pilates egzersizlerine ek olarak 8 hafta boyunca haftada 2 gün 60 dk temel beden farkındalığı terapisi uygulanırken, Kontrol Grubuna (n=19) ise sadece aletli pilates egzersizleri uygulandı. Otur-uzan ve sırt kaşıma testinde her iki grupta da çalışma öncesine göre anlamlı farklılıklar bulundu (p<0,05). Çalışma sonrası gerçekleşen değişimler açısından gruplar arası karşılaştırmada otur-uzan ve sağ üst ekstremite sırt kaşıma testinde Çalışma Grubu lehine anlamlı gelişmeler olduğu görüldü (p<0,05). Sol üst ekstremite sırt kaşıma testi sonucunda ise gruplar arasında fark yoktu (p>0,05). Zamanlı kalk yürü testi sonuçlarında çalışma öncesi ve sonrası grup içi karşılaştırmada anlamlı farklılık olduğu bulundu (p<0,05). Gruplar arası karşılaştırmada ise anlamlı farklılık bulunmadı (p>0,05). VFA, DASS, PUKİ değerlendirmelerinde grup içi karşılaştırmada her iki grupta anlamlı farklılık bulundu (p<0,05). Çalışma sonrası gruplar arası yapılan karşılaştırmada Çalışma Grubu lehine anlamlı farklılık olduğu bulundu (p>0,05). Sonuç olarak, temel beden farkındalığı terapisinin kadınlarda esneklik, beden farkındalığı, depresyon, anksiyete, stres durumu ve uyku kalitesi üzerinde olumlu etkilerin olduğu düşünülmektedir. Anahtar Kelimeler: Aletli Pilates; Fiziksel Uygunluk; Sağlıklı Kadınlar; Temel Beden Farkındalığı.