Sağlıklı Bireylerde, Thrower’s Ten (T10) Egzersizlerinin Üst Ekstremite Denge, Kassal Kuvvet ve Endurans Üzerine Etkilerinin İncelenmesi

ÖZ: Bu çalışma, sağlıklı sedanter bireylerde Thrower Ten (T10) egzersizlerinin üst ekstremite denge, kas kuvveti ve enduransı üzerindeki etkilerini araştırmak amacıyla gerçekleştirildi. Çalışmaya 18-35 yaşları arasındaki toplam 36 sağlıklı sedanter kadın ve erkek birey dahil edildi. Bireyler randomize olarak egzersiz ve kontrol gurubu olmak üzere iki gruba ayrıldı. Eğitim grubundaki bireylere 8 hafta süresince, haftada 3 kez, 50 dk. süresince T10 egzersiz eğitimi verildi. Çalışma öncesinde ve sonrasında gruplarda yer alan bireylerin, üst ekstremite dinamik dengeleri üst ekstremite Y denge testi ile, üst ekstremite kas kuvvet ve enduransları izokinetik dinamometre cihazı ile, üst ekstremitenin patlayıcı kuvvetleri sağlık topu fırlatma testi ile, yorgunlukları Borg Yorgunluk Skalası ile, vücut kompozisyonları ise biyoelektrik empedans cihazı ile ölçülmüştür. Egzersiz ve kontrol grubunun son testleri karşılaştırıldığında dinamik denge, patlayıcı güç ve yorgunlukta istatistiksel olarak anlamlı fark tespit edildi (p<0,05) ve klinik olarak uygulanan eğitimin yüksek etkisi bulundu (r≥5). Ancak kassal kuvvet, endurans ve vücut kompozisyonunda gruplar arasında istatistiksel anlamlı fark bulunmadı (p>0,05). Egzersiz grubu ön ve son testleri kıyaslandığında istatistiksel olarak anlamlı farklılıklar bulunurken (p<0,05), klinik olarak da uygulanan eğitimin orta (r≥4) ve yüksek etkisi görülürken (r≥5), kontrol grubunda hiçbir parametrede istatistiksel olarak anlamlı fark görülmedi (p>0,05). T10 egzersizlerinin sağlıklı bireylerde üst ekstremite dengesinin ve patlayıcı kuvvetin geliştirilmesinde etkili bir yöntem olduğu sonucuna varıldı.