Sedanter obez kadınlarda müzik eşliğinde yapılan progresif kas gevşeme tekniğinin uyku, duygu durumu, yorgunluk ve yaşam kalitesi üzerine etkisinin incelenmesi

Bu çalışmanın amacı, sedanter obez kadınlarda müzik eşliğinde uygulanan progresif kas gevşeme tekniğinin uyku, duygu durumu, yorgunluk ve yaşam kalitesi üzerindeki etkilerini incelemektir. Çalışma, Pamukkale Üniversitesi Fizyoterapi ve Rehabilitasyon Fakültesine başvuran ve araştırmaya dahil edilme kriterlerini karşılayan 20 sedanter obez kadın üzerinde gerçekleştirildi. Katılımcılar, bilgisayarlı randomizasyon yöntemi ile müdahale (n=10) ve kontrol (n=10) gruplarına ayrıldı. Müdahale grubundaki katılımcılara, 6 hafta boyunca, günde bir kez, gece uyumadan önce, 20-30 dakika müzik eşliğinde progresif kas gevşeme tekniği uygulandı. Kontrol grubundaki katılımcılardan ise aynı süre boyunca hiçbir şey yapmadan uzanmaları istendi. Tüm katılımcılar başlangıçta ve altıncı haftanın sonunda değerlendirildi. Katılımcıların uyku kalitesi Pittsburgh Uyku Kalitesi İndeksi ve Epworth Uykululuk Ölçeği ile; duygu durumu Depresyon Anksiyete Stres Ölçeği-21 ile; yorgunluk düzeyi Yorgunluk Şiddet Ölçeği ve Chalder Yorgunluk Ölçeği ile; yaşam kalitesi ise Nottingham Sağlık Profili ile değerlendirildi. Müdahale grubunda, Pittsburg Uyku Kalite İndeksi'nin toplam puanında (p=0,005), Epworth Uykululuk Ölçeği toplam skorunda (p=0,027), Depresyon Anksiyete Stres-21 Ölçeği'nin depresyon (p=0,020), anksiyete (p=0,007) ve stres (p=0,011) alt ölçek skorlarında, Yorgunluk Şiddet Ölçeği toplam skorunda (p=0,047), Chalder Yorgunluk Ölçeği'nin likert toplam skorunda (p=0,007) ve bimodal toplam skorunda (p=0,012) ve Nottingham Sağlık Profili'nin ağrı (p=0,021), duygusal reaksiyonlar (p=0,022), uyku (p=0,017) ve birinci bölüm toplam puanında (p=0,011) istatistiksel olaran anlamlı iyileşmeler saptandı. Kontrol grubunda ise Pittsburg Uyku Kalite İndeksi'nin uyku bozukluğu alt bileşen puanında (p=0,025), Epworth Uykululuk Ölçeği toplam skorunda (p=0,006) ve Chalder Yorgunluk Ölçeği'nin likert toplam skorunda (p=0,008), Nottingham Sağlık Profili'nin enerji alt boyut skorunda (p=0,042 istatistiksel olarak anlamlı kötüleşmeler gözlendi. Çalışma sonuçlarımız, progresif kas gevşeme tekniğinin sedanter obez kadınlar arasında uyku, duygu durumu ve yorgunluk problemlerini azaltmada ve yaşam kalitesini artırmada etkili bir yöntem olduğunu göstermektedir.