The effect of the 6-week online exercise program on core stability and vertical jump performance in university students

Bu çalışmanın temel amacı, uygulanan çevrimiçi egzersiz programının kor stabilizasyon ve dikey sıçrama üzerine etkisini incelemektir. Çalışmaya Fenerbahçe Üniversitesi'ne kayıtlı aktif olarak öğrenimini sürdüren, sağlıklı 51 gönüllü öğrenci (32K, 19E; 19,96±1,66) dahil edildi. Değerlendirmeler egzersiz programı öncesi ve altıncı hafta sonunda yapıldı. Kor stabiliteyi değerlendirmek içi Mcgill'in gövde kas dayanıklıkları testlerinden iki tanesi tercih edildi: Gövde ekstansör dayanıklılık testi (TEET), bilateral yan köprü dayanıklılık testleri (SBET) fleksör dayanıklılık için ise Prone Bridge Test (PBT) tercih edildi. Dikey sıçrama yükseklik performansını değerlendirmek için ise Dikey Sıçrama (VJ) testi testi kullanıldı. Kişilerin fiziksel aktivite düzeylerini belirlemek için Uluslarası Fiziksel Aktivite Anketi- Kısa Form (UFAA-KF) ve fiziksel aktiviteye katılım motivasyonlarını ölçmek için ise Fiziksel Aktiviteye Katılım Motivasyan Ölçeği (FAKMÖ) kullanıldı. Katılımcılar randomize olarak Egzersiz Grubu (EG n=29), ve Kontrol Grubu (KG n=29) olmak üzere iki gruba ayrıldı. Bu çalışmanın ana sonucu olarak; egzersiz grubu ve kontrol grubu karşılaştırıldığında PBT, TEET, SBET, VJ, UFAA-KF toplam skorlarında ilk ölçümlere göre istatiktiksel olarak anlamlı fark görüldü (p<0.05). FAKMÖ toplam skorunda ise gruplar arasında anlamlı fark olmadığı (p>0.05) ancak egzersiz grubunun kendi içinde anlamlı artışlar olduğu (p<0.05) görülmüştür. Özetle, bu çalışmada uyguladığımız çevrimiçi egzersiz programının katılımcıların fiziksel performanslarındaki gelişmeleri ortaya koyması gelecekteki çalışmalar için önemlidir. Klinik açıdan uyguladığımız bu yaklaşımın, üniversite öğrencilerinin kısa ve orta vadede aktivite azalması nedeniyle yaşayabilecekleri sorunların önlenmesinde etkili olabileceğini ortaya koymakta ve bu tür egzersiz programlarına katılmalarının teşvik edilmesinin önemini göstermektedir. Anahtar Kelimeler: Kor stabilizasyon, Dikey Sıçrama, UFAA-KF, FAKMÖ, Egzersiz