Yüklenme içi toparlanmalı ve geleneksel sprint interval yönteminin akut olarak kardiyovasküler, solunumsal ve metabolik etkileri

Bu tez çalışmasında, yüklenme tekrarı kümelere bölünerek daha yüksek zirve oksijen tüketimi (VO2pik), maksimal oksijen tüketiminin (VO2maks) yüksek yüzdelerinde geçirilen zamanın uzun olması ve daha yüksek zirve güç (ZG) çıktısı sağlayabilecek bir sprint interval antrenman (SİT) protokolünün oluşturulabilmesi amaçlanmıştır. Çalışmaya on iki antrene erkek sporcu (yaş: 19,58±1,44 yıl; boy: 176±473 cm; ağırlık: 65,9±5,68 kg; VO2maks: 53,2±6,05 ml∙kg⁻1∙dk⁻1) katıldı. Katılımcılar, laboratuvardaki ilk egzersiz oturumlarında boy ve kilo ölçümleri alındıktan sonra alıştırma oturumlarına alındı. Sporcular, ikinci egzersiz oturumlarında, VO2maks düzeyinin belirlenmesi için kademeli egzersiz test protokolüne alındı. Sporcular üçüncü, dördüncü ve beşinci egzersiz oturumlarında vücut kütlelerinin %7,5'ine karşı SİT30 (4 × (30-sn yüklenme (y) + 240-sn toparlanma (t))), SİT15 (4 × (15-sn y + 15-sn t + 15-sn y + 225-sn t)) ve SİT10 (4 × (10-sn y + 10-sn t + 10-sn y + 10-sn t + 10-sn y + 220-sn t)) protokollerini randomize sırayla uyguladı. SİT'e başlamadan önce ve tamamlandıktan sonra 1., 3. ve 5. dakikalarda kan laktat yanıtları alındı. SİT15 ve SİT10 protokolünden elde edilen ZG (SİT30=697±70,9 watt, SİT15=732±63,1 watt, SİT10=752±75 watt; SIT30'a karşı SİT15: p=0,001, SİT30'a karşı SİT10: p=0,001, SİT15'e karşı SİT10: p=0,084), VO2pik yanıtı (SİT30=46,5±6,55 ml∙kg⁻1∙dk⁻1, SİT15=51,9±4,78 ml∙kg⁻1∙dk⁻1, SİT10=50,9±5,63 ml∙kg⁻1∙dk⁻1; SİT30'a karşı SİT15: p=0,012, SİT30'a karşı SİT10: p=0,039 ve SİT15'e karşı SİT10: p=0,622) ve VO2maks'ın %80 ve üzerinde geçirilen zaman (SİT30=27,9±28,4 saniye, SİT15=76,6±36,8 saniye, SİT10=62,9±46,1 saniye; SİT30'a karşı SİT15: p=0,008, SİT30'a karşı SİT10: p=0,013 ve SİT15'e karşı SİT10: p=0,408), SİT30 protokolünden istatistiksel olarak anlamlı düzeyde sırasıyla, daha yüksek ve daha uzundu. Kümeleme yöntemi kullanarak oluşturulan SİT10 ve SİT15 protokolü, VO2maks gelişimini tetikleyen üç yanıtı da olumlu yönde maksimize ederek geleneksel şekilde uygulanan SİT30 protokolüne kıyasla VO2maks'ı geliştirmede daha avantajlı bir uygulama sunabilir.