Rekreasyon faaliyetlerinden fitness ? aerobik çalışmalarına katılan bireylerin fiziksel değişimlerinin araştırılması

Rekreasyon bireylerin günlük çalışma, yeme, içme gibi zorunlu olarak yaptıkları faaliyetlerin dışında, kendilerine ayırdıkları boş zamanlarda, istekleri doğrultusunda hareket ederek gerçekleştirmiş oldukları faaliyetlerin tümüdür. Sportif rekreasyon ise bu boş zamanların sağlık, mutluluk, hobi ve benzeri gibi etkenler gözetilerek, sportif egzersiz ve oyun faaliyetlerine katılarak gerçekleştirilen etkinliklerin tümüdür.İnsanlar gelişen dünya düzeni ve sanayi faaliyetlerinin yanı sıra, bilişim alanındaki gelişimler ve internet kullanımı ile hareketsiz bir yaşama doğru hızla ilerlemektedir. Bu sebeple sürekli sağlık problemleri yaşayan, mutsuz bireyler topluluğu olma yolundadırlar. Sportif rekreasyon faaliyetlerinin, bu durumdaki birçok insanın kurtarıcısı olarak daha uzun ve kaliteli bir yaşam sunacağı şüpesizdir.Bu araştırma sportif rekreasyon faaliyetlerinden fitness branşının, aerobik egzersiz türünü tercih eden orta yaşlı sedanter bireylerin, fiziksel değişimleri inceleyerek, sportif rekreasyonun varsa faydalı yönlerini tespit etmek ve önemini vurgulamak amacı ile yapılmıştır.Araştırmaya İstanbul ilinde bulunan Akatlar Club Sporium spor tesislerine üye, orta yaşlı sedanter 42'si bayan (40,64 ± 5,33) ve 58'i erkek (48,32 ± 4,65) 100 kişilik bir grup katılmıştır.Bu gruba 12 hafta boyunca haftada 3 gün 1 saat 15dk'lık aerobik ağırlıklı fitness programı uygulanmıştır. Denekler bayan ve erkek olarak iki gruba ayrılarak araştırma yapılmıştır. Grupların ilk ve son testlerinden alının verilerin Paired Samples t ? testi ile istatistiki olarak anlamlılıkları 0.05 seviyesinde olup olmadığına bakılarak karşılaştırılmıştır.Araştırmada sportif rekreasyon yapan bireylerin fiziksel değişimleri incelenirken vücut ağırlık değişimleri, vücut kütle indeksi, yüzde olarak vücuttaki toplam yağ miktarı, bazal metabolizma hızı, günlük enerji ihtiyacı, kas direnci ve vücut yaşı ölçümleri Body Pass GAIA 359 Plus ölçüm cihazı ve 0.01 cm. hassasiyetinde MK-220 model metal metre kullanılarak veri haline getirilmiştir. Max VO2 değerleri ise Cooper testi uygulanarak veri haline getirilmiştir.Araştırma sonucunda orta yaşlı sedanter bayanlar grubunda vücüt ağırlık değişimleri, vücut kütle indeksi, yüzde olarak vücuttaki toplam yağ miktarı, bazal metabolizma hızı, günlük enerji ihtiyacı, kas direnci ve vücut yaşı ölçümlerinde düşüş, maxVO2 parametresinde ise artış istatistiki olarak anlamlı bir şekilde gözlemlenmiştir (p<0,05). Orta yaşlı sedanter erkekler grubunda ise vücüt ağırlık değişimleri, vücut kütle indeksi, yüzde olarak vücuttaki toplam yağ miktarı ve vücut yaşı ölçümlerinde düşüş, maxVO2 parametresinde ise artış istatistiki olarak anlamlı bir şekilde gözlemlenmiştir (p<0,05). Fakat kas direnci, bazal metabolizma hızı ve günlük enerji ihtiyacı parametrelerinde istatistiki olarak anlamlı bir gelişme tespit edilememiştir (p>0,05).İstatistiki çözümler için SPSS 16.0 (Statistical Package For The Social Sciences) programından yararlanılmıştır.Anahtar Kelimeler: Rekreasyon, Sedanter, Fitness, Aerobik, Egzersiz