6 haftalık pliometrik antrenmanların genç kadın voleybolcularda fiziksel performansa etkisinin incelenmesi

Bu çalışmanın amacı, genç kadın voleybol oyuncularında 6 haftalık pliometrik antrenmanların (PA) fiziksel performans parametreleri üzerindeki etkisini araştırmaktır. Mevcut çalışmaya toplamda pliometrik antrenman grubu (n = 17; yaş = 15.06 ± 0.83; boy = 164.12 ± 4.26; kilo = 55.95 ± 7.80; ve kontrol grubu (n = 17; yaş = 15.00 ±0.79; boy = 165.89 ±4.69; kilo = 54.61 ± 9.22) olarak randomize şekilde iki gruba ayrılmıştır. PA 6 hafta ve haftada 3 kez yaklaşık olarak 90-120 dakikadan oluşmuştur. Antrenman dönemi öncesinde ve sonrasında sporculara sprint, sıçrama, çeviklik ve tekrarlı sprint yeteneği testi uygulanmıştır. Çalışmanın bulgularına göre 6 haftalık PA sonrasında PA grubunun 5m (p < 0.001), 10m (p < 0.001), T-çeviklik testi (p < 0.001), aktif sıçrama (p < 0.001), Skuat sıçrama (p < 0.001) ve tekrarlı sprint yeteneği test sonuçları kontrol grubuna göre istatistiksel açıdan anlamlıdır. Bu bulgulara göre PA grubu sürat, çeviklik, sıçrama ve tekrarlı sprint yeteneğinde kontrol grubuna göre daha fazla gelişme ortaya çıktığı görülmüştür. Çalışmanın sonuçlarına göre pliometrik antrenmanın uygun şekilde programlanması ve aşırı antrenman veya sakatlanmalardan kaçınmak için kademeli olarak ilerletilmesi sonucunda bireysel ihtiyaçlara ve hedeflere göre uyarlanmış güvenli ve etkili bir pliometrik antrenman programı genç kadın voleybolcularda performansı geliştirmeye yardımcı olabilir.