Düzenli egzersizin depresyon, mutluluk, mental iyi oluş ve yaşam tatmini üzerine etkisi

Bu çalışma düzenli egzersiz yapmanın depresyon, mutluluk, mental iyi oluş ve yaşam tatminine etkisini araştırmak amacıyla yapıldı. Katılımcılar Balıkesir ilinde yaşayan gönüllülerden oluşmaktadır. Deneysel yapılan bu çalışma ön test ve son test uygulamasına katılan 15 deney ve 15 kontrol grubu olarak planlandı. Örneklem seçimine gidilmeyip yeterliliği için güç analizi yapıldı. Gerekli izin ve onamı alınan çalışma Kasım 2023- Ocak 2023 tarihleri arasında tamamlandı. Araştırma verileri kişisel bilgi toplama formu, "Mental İyi Oluş Ölçeğinin Kısa Formu", "Depresyon ve Mutluluk Ölçeği Kısa Formu" ve "Yaşam Tatmini Ölçeği" kullanılarak toplandı. Tüm katılımcılara ilk ön test uygulanıp sonra deney grubuna 8 hafta süren fonksiyonel antrenman metodu ile haftada 2 gün ortalama 1 saat egzersiz yapıldı. Çalışma sonunda tekrar son test uygulandı. Toplanan veriler SPSS 25 programı kullanılarak analiz edildi. Analizde verilerin normallik varsayımları çarpıklık (skewness) ile basıklık (kurtosis) değerlerine bakılarak kontrol edildi. Tekrarlayan ölçümlerde varyan analizi ve anlamlılık düzeyi p<0.05 olarak kabul edildi. Ek olarak zamana bağlı yüzde farklılıkları hesaplandı. Araştırmanın sonucuna göre düzenli egzersiz yapanlarla yapmayanlar arasında depresyon, mental iyi oluş ve yaşam tatmini açısından istatistiksel olarak anlamlı bir fark olduğu belirlendi. Bu sonuçlar doğrultusunda düzenli egzersizin insanların yaşamlarına olumlu etki yaptığı sonucuna ulaşıldı. Anahtar Kelimeler: Depresyon, egzersiz, mental iyi oluş, mutluluk, yaşam tatmini.