Genç kadınlarda beslenme ile egzersiz şiddet ve yoğunluğunun PMS üzerine etkisi

Eral, E. (2025). Genç Kadınlarda Beslenme İle Egzersiz Şiddet ve Yoğunluğunun PMS Üzerine Etkisi Yükseklisans Tezi, Biruni Üniversitesi Lisansüstü Eğitim Enstitüsü, İstanbul. Premenstrual sendrom (PMS), doğurganlık çağındaki kadınlarda yaşam kalitesini olumsuz etkileyen yaygın bir durumdur. Bu çalışmanın amacı, farklı fiziksel aktivite düzeylerindeki kadınlarda egzersiz yoğunluğu, duygusal yeme davranışı ve PMS semptomları arasındaki ilişkiyi incelemektir. Araştırma, 18-35 yaş arası toplam 226 kadın katılımcı ile yürütülmüş, katılımcılar fiziksel aktivite düzeylerine göre egzersiz yapmayanlar, düzenli egzersiz yapanlar ve profesyonel sporcular olarak üç gruba ayrılmıştır. Araştırmada, Premenstrual Sendrom Ölçeği (PMSÖ), Duygusal Yeme Ölçeği (DYÖ) ve besin tüketim kayıtları gibi veri toplama araçları kullanılmış, antropometrik ölçümlerle beden kütle indeksi değerlendirilmiştir. Veriler, gruplar arasındaki farklılıkları belirlemek için istatistiksel analizlerle incelenmiştir (P < .05 önemlilik düzeyi). Sonuçlara göre, PMS prevalansı %70,4 olarak bulunmuş, egzersiz yapmayan kadınların depresyon, anksiyete ve sinirlilik gibi daha şiddetli semptomlar yaşadığı belirlenmiştir (P < .05). Profesyonel sporcuların ise yoğun antrenmanlara rağmen daha hafif PMS semptomları bildirdiği gözlenmiştir. Duygusal yeme davranışı ile PMS arasında önemli bir ilişki bulunmuş (P < .01) ve egzersiz yapmayan bireylerde bu puanların daha yüksek olduğu saptanmıştır. Ayrıca, düzenli egzersiz yapan ve profesyonel sporcuların daha dengeli beslenme alışkanlıklarına sahip olduğu, sebze tüketiminin arttığı, kızartılmış ve paketlenmiş besin tüketiminin azaldığı tespit edilmiştir (P < .05). Bu çalışmada, PMS yönetiminde fiziksel aktivite ve beslenme alışkanlıklarının önemi ortaya konmuştur. Orta düzeyde düzenli egzersiz yapılmış olması hem duygusal hem de fiziksel semptomları azaltırken bunun yanı sıra dengeli bir diyet, haz kökenli duygusal yeme davranışını azaltarak PMS yönetimine katkıda bulunduğu görülmüştür. Bu bulgular, PMS semptomlarının yönetiminde egzersiz ve beslenme stratejilerinin entegrasyonunun önemini göstermektedir. Anahtar Kelimeler: Besin Tüketimi; Duygusal Yeme; Egzersiz Yoğunluğu; Premenstrual Sendrom; Profesyonel Sporcular