Genç yetişkin bireylerde core egzersizlerinin statik ve dinamik denge ve fonksiyonel kapasite üzerine etkisi: 8 haftalık boylamsal bir araştırma

Bu çalışmanın amacı; yaşları 18-22 arasında değişen genç yetişkin bireylerin core stabilizasyon egzersizlerinin dinamik ve statik denge ve fonksiyonel kapasite üzerine etkisini araştırmaktır. Çalışmaya otuz (n:30) kadın, otuz (n:30) erkek olmak üzere toplam altmış (n:60) yüksekokul öğrencisi dahil edilmiştir. Çalışmamız Tokat Gazi Osman Paşa Üniversitesi Reşadiye Meslek Yüksekokulunda yapıldı. Çalışmada katılımcılar Random Allocation Software 2.0 ile randomize olarak 2 gruba ayrıldı. Core stabilizasyon egzersizleri yapan gruba egzersiz grubu, her hangi bir şey yapmayan gruba kontrol grubu olarak isim verildi. Egzersiz grubuna 8 hafta boyunca haftada 3 gün fizyoterapist kontrolünde egzersiz yaptırıldı. Çalışmaya başlamadan önce sosyo-demografik bilgi formu katılımcılar tarafından doldurulup; Üç yönlü plank testi, Star Excursion Balance Test, Balance Error Scoring System, 6 Dakika Yürüme Testi, Otur-Uzan Testi yapıldı. 8 hafta sonra aynı testler tekrar yapıldı. Çalışmanın sonucunda plank test (sn) her üç yönde de, dinamik ve statik denge, 6 dakika yürüme testi egzersiz grubunda egzersiz öncesi ve sonrası değerlerinde anlamlı iyileşme göstermiştir (p≤0,05). 6 dakika yürüme testi ve dinamik denge anterior yönde kontrol grubunda anlamlı değişme göstermiştir (p≤0,05). Gruplar arası egzersiz programı sonrası her üç yönde plank test (sn), dinamik denge anterior ve anterolateral yönde, statik denge her iki ekstremitede de, 6 dakika yürüme testinde anlamlı fark tespit edilmiştir (p≤0,05). Çalışmamızın sonucu olarak homojen bir yaşa aralığında ve spor yapmayan bireylere uyguladığımız "Core" stabilizasyon egzersizlerinin bireylere ait statik ve dinamik denge ve fonksiyonel kapasite değerleri üzerine faydalı olduğu söyleyebiliriz.