Özel düzenlenmiş plyometrik antrenmanların genç futbolcuların anaerobik güç performansına etkiisi

l.OZET Özel Düzenlenmiş Plyometrik Antrenmanların Genç Futbolcuların Anaerobik Güçlerine Etkisi Bu çalışma; düzenli olarak yapılan plyometrik nitelik taşıyan egzersiz ve antrenmanların amatör genç futbolcuların (16-18 yaş) anaerobik patlayıcı güçleri üzerindeki etkilerini araştırmak amacıyla yapıldı. Bu amaca yönelik olarak Elazığ Amatör Liginde aynı takımda oynayan gönüllü 17 futbolcu 1. Çalışma grubu (plyometrik antrenman grubu), farklı bir takımda futbol oynayan ancak periyodik antrenmanlarına devam eden 17 futbolcu ise 2. Çalışma grubu olarak seçildi. Ayrıca lisede aktif olarak sportif egzersizlere katılmadıklarını belirten gönüllü sedanter 17 kişi ise kontrol grubu olarak ölçümlere tabi tutuldu. Plyometrik antrenman grubuna 3 ay süre ile, klasik futbol antrenmanlarına ilaveten düzenli olarak haftada 2 gün ortalama olarak 30-40 dakikalık plyometrik egzersiz programı uygulandı. 3 aylık çalışmanın öncesinde ve sonrasında, deneklere ait; boy, kilo, vücut yağ yüzdesi, baldır ve üst bacak çevre ölçümler ile Wingate, Margaria Klamen, dikey sıçrama, durarak uzun atlama, 45 m. Sürat koşusu ve dinamo metrik bacak kuvveti ölçümleri yapıldı. VIIISPSS programıyla deneklerin betimsel istatistiklerinin belirlenmesinin yanı sıra grupların ön ve son test sonuçlarına ait farklılıkların belirlenmesinde One Way Anova, Post Hoc ve Wilcoxon Signed Ranks testleri kullanıldı. İstatistiki analizlerde P< 0,05 ve P<0,01 anlamlı kabul edildi. Sırasıyla 1., 2. ve 3. grupların yaş ortalamaları 17,29±0,85, 17,24±0,75, 16,47±0,51'dir. 3 aylık süreç sonunda; boy artışları 1. grupta 1,79 cm, 2. Grupta 0,65 cm ve 3. grupta 0,64 cm artış kaydedilmiştir. Birinci grupta diğer gruplara göre vücut ağırlığında istatistiksel olarak anlamlı bir artış (62,18±5,42; 63,06±5,38) (P<0,01) gözlenirken, vücut yağ yüzdesinde düşüş görüldü. (10,78±0,83; 10,29±0,65)(P<0,01). Anaerobik güçlerin değerlendirildiği Margaria Klamen, Wingate ve Dikey Sıçrama testlerinde 1. grup da diğer gruplara göre anlamlı düzeyde gelişim görüldü (P< 0,01). Benzer şekilde 1. grup da daha yüksek düzeyde olmak üzere her iki grupda da bacak kuvveti artışı tespit edildi. Bu bulguya paralel olarak 1. grup da bacak çevre ölçümlerinde de artış söz konusuydu. Sonuç olarak, 3 ay süreyle yapılan plyometrik antrenmanların genç futbolcuların bacak kuvvetleri, anaerobik güçleri ve vücut kompozisyonları üzerinde olumlu bir değişim ve gelişime neden olduğu belirtilebilir. Anahtar Kelimeler : Plyometrik, Futbol, Anaerobik Güç. IX