Proprioseptif nöromusküler fasilitasyon temelli ısınmanın izokinetik kuvvet, dayanıklılık ve denge üzerine akut etkisi

Bu tez çalışmasında proprioseptif nöromusküler fasilitasyon temelli ısınmanın izokinetik kuvvet, dayanıklılık ve vücut dengesi üzerine akut etkisi incelenmiştir. Farklı ısınma protokolleri kullanılarak futbolculara uygulandı. Çalışmaya 50 futbolcu dâhil edildi. Katılımcılar, tam dinlenme sağlanacak şekildi 4 kez ölçüme çağrıldı. PNF temelli ısınma için izotonik kontraksiyon ve tut-gevşe tekniği ile alt ekstremite paternleri uygulandı. Aktif ısınma için 5 dakika jogging ve 10 farklı alt ekstremite (her hareket 1 dakika) hareketi yapıldı. Pasif ısınma için 15 dakikalık klasik masaj uygulandı. Genel ısınma için 5 dakikalık jogging yapıldı. İzokinetik denge cihazı ile statik ve dinamik denge ölçümleri yapıldı. İzokinetik dinamometre ile kalça, diz ve ayak bileği fleksiyon ve ekstansiyon izokinetik kuvveti 60osn-1, 180osn-1 ve 240osn-1 açısal hızlarda test uygulandı. 240osn-1 açısal hızdaki tekrar sayısı 25 olacak şekilde belirlendi ve elde edilen peak tork değerlerindeki değişim oranı izokinetik dayanıklılık düzeyi belirlendi. Futbolcular ilk ölçüm gününde genel ısınma, denge tesleri sonrada izokinetik kuvvet ölçümlerine alındı. Bu ölçümleri takiben 2. ölçüm, 3. ölçüm ve 4. ölçümler yapıldı. Elde edilen veriler statik denge ve dinamik denge parametre değerlerinde PNF temelli ısınma yönteminin diğer ısınma yöntemlerine göre daha iyi ve anlamlı farklılığa sahip olduğu bulundu (p<,001). İzokinetik kuvvet verilerinde ise peak tork değerleri bütün açısal hızlarda (60osn-1, 180osn-1,240osn-1) PNF temelli ısınmanın diğer ısınmalara göre daha etkili olduğu ve anlamlılık görüldü. Diz eklemi izokinetik kuvvete etkisi ise PNF temelli ısınmada anlamlılık varken ek olarak dayanıklılık düzeylerinde de daha iyi akut etkiye sahip olduğu görüldü (p<0.05). Sonuç olarak PNF temelli ısınma futbolcuların statik ve dinamik dengesini, izokinetik kuvvetini ve izokinetik dayanıklılık düzeyini akut etki olarak daha iyi hale getirdiği ve istatistiksel anlamlılık taşıdığı görüldü. Bu sonuçlar doğrultusunda alt ekstremiteyi kapsayan futbolda özellikle PNF temelli ısınma yönteminin kullanılabilir olması ve antrenmanlara dâhil edilmesi önerilebilir. Akut performansa etkinin PNF temelli ısınma dışında aktif ısınma yöntemi için de geçerli olduğu için özellikle birlikte kullanımına önem verilmesi söylenebilir. Anahtar Sözcükler: Dayanıklılık, Denge, Isınma, İzokinetik kuvvet, Proprioseptif nöromusküler fasilitasyon