Sedanter kadınlarda elektriksel kas uyarımı egzersizinin alt, üst ekstremite ve core bölgesi kuvvetlerine etkisi

Amaç: Bu araştırmanın amacı, 8 haftalık Elektriksel Kas Uyarımı antrenmanının alt, üst ekstremite ve core bölgesi kuvvetlerine etkisinin olup olmayacağının incelenmesidir. Metaryal ve metot: Araştırmanın denek grubunu 18-30 yaş aralığında 10 deney grubu ve 10 kontrol grubu olmak üzere toplamda 20 sedanter kadın oluşturmaktadır. Denekler rastgele 10'ar kişi olacak şekilde 2 gruba ayrılmış ve deney grubu 8 hafta boyunca haftada 2 gün EMS ile egzersize tabi tutulmuştur, kontrol grubu da aynı şekilde 8 hafta boyunca haftada 2 gün aynı egzersizi EMS uygulamadan yapmışlardır. 8 haftalık egzersiz sonrası yapılan diğer 3 ziyarette denekler uygulama kartlarından çektikleri test türüne göre tekrar antropometrik ölçümler, alt (TAA,ÜAA,ÇA,MTÜA,MRA ve squat), üst (MPU, el kavrama, bükülü kol) ve core ( V-sit, mekik, biering–sorenson) testlerine tabi tutulmuşlardır. Bulgular: Gruplar arası antropometrik ölçümler karşılaştırıldığında göğüs, göbek, alt göbek, basen çevresi ölçümlerinde EMS grubunda anlamlılık görülmüştür (p<0.05). Kontrol grubunda ise hiçbir değişkende anlamlı azalış görülmemiştir. Üst ekstremite testlerinde EMS grubunda bütün ölçümlerde anlamlı düzeyde artış görülürken kontrol grubunda sadece MPU ve bükülü kol testleri ön test ile son test arasında artış görülmüştür (p<0.05). EMS grubu alt ekstremite testlerinde TAA, sağ ÜAA, sağ MRA ve squat testlerinde bütün ölçümler arasında anlamlı artış tespit edilirken sol ÜAA, ÇŞT ve MÜAA testlerinde sadece ilk test ile son testin farkında anlamlı derecede artış göürülmüştür (p<0.05). Core testleri değerlendirildiğinde ise EMS grubunda V-sit, bie.sor. ve mekik testinde bütün ölçümlerde anlamlı düzeyde artış görülürken kontrol grubunda V-sit ve biering sorenson testinde artış görülmüş mekik testindeki artış anlamlı düzeyde görülmemiştir (p<0.05). Sonuç: Araştırmamız sonucunda EMS egzersizinin antropometrik ölçümlerde kontrol grubuna kıyasla daha etkili sonuçlar verdiği gözlemlenmiştir. Üst ekstremite, alt ekstremite ve core bölgesi bazı kuvvet testlerinde EMS grubunda bütün ölçümlerde kuvvetin arttığını fakat kontrol grubundaki kuvvet artışının sadece ön test ve son test arasında olduğunu ve EMS grubu kadar artış olmadığı görülmüştür. Anahtar Sözcükler: Elektriksel kas uyarımı, kuvvet testleri, antropometrik ölçümler