Sosyal medya hatırlatmaları ile desteklenen ve desteklenmeyen uyku eğitiminin 14-18 yaş grubu ergenlerde uyku kalitesi üzerine etkisi: Randomize kontrollü çalışma

Bu çalışma sosyal medya hatırlatmaları ile desteklenen ve desteklenmeyen uyku eğitiminin 14-18 yaş grubu ergenlerde uyku kalitesi üzerine etkisini belirlemek üzere yapıldı. Örneklemi üç anadolu lisesinden rastgele yöntemle seçilen 60 öğrenci oluşturdu. Öğrenciler 20'şer kişilik 3 gruba ayrıldı. Sosyal medya hatırlatmalarıyla desteklenmeyen uyku eğitimi grubuna 4 hafta, haftada bir kez 30 dakika okulda uyku eğitimi verildi. Sosyal medya hatırlatmalarıyla desteklenen uyku eğitimi grubuna okuldaki eğitime ek olarak whatsapp aracılığıyla bilgilendirme mesajları ve uyarılar gönderildi. Kontrol grubuna haftada bir kez uyku parametreleriyle ilgili ölçümlerini almak dışında bir müdahalede bulunulmadı. Veriler Pittsburgh Uyku Kalitesi İndeksi, Cleveland Adolesan Uykululuk Anketi, Ergen Uyku Alışkanlıkları Formu ve Mİ BAND 3 cihazıyla toplandı. Çalışma toplam 55 ergenle tamamlandı. Çalışma başlangıcında gruplar arasında demografik özellikler, öznel uyku kaliteleri, gündüz uykululuğu, uyku hijyeni açısından gruplar arasında fark bulunmadı (p>0,05). Çalışma sonunda sosyal medya hatırlatmalarıyla desteklenmeyen uyku eğitimindeki ergenlerin öznel uyku kalitesi ve gündüz uykululuk puanları düştü (p<0,05). Sosyal medya hatırlatmalarıyla desteklenen uyku eğitimindeki ergenlerin öznel uyku kalitesi puanı başlangıca göre düşerken, uyku hijyeni puanı yükseldi (p<0,05). Kontrol grubunda anlamlı bir değişiklik gözlemlenmedi. Çalışma sonunda öznel uyku kalitesi, gündüz uykululuğu, uyku hijyeni, toplam uyku süreleri, derin ve hafif uyku seviyeleri, uyku bölünmesi, gece yatma ve sabah uyanma saatleri açısından gruplar arasında anlamlı bir farklılık bulunmadı (p>0,05). Sonuç olarak her iki uyku eğitiminin de ergenlerin öznel uyku kalitesinin artmasında etkili bir yöntem olduğu söylenebilir. Anahtar Kelimeler: Ergen, eğitim, randomize kontrollü çalışma, uyku