Teniste 18-22 yaş sporculara uygulanan PNF egzersizlerinin ITN derecelerine etkisi

Hareket ve antrenman bilimi alanındaki araştırmaların temel amacı, sporcuların performansını incelemek ve geliştirmektir. Son yıllarda egzersizlere duyulan ilginin artması ve sporcular arasındaki küçük performans farklarının daha belirgin hale gelmesi, birçok araştırmacıyı PNF (Propriyoseptif Nöromusküler Fasilitasyon) egzersizlerinin sportif performansa olan etkilerini incelemeye teşvik etmiştir. Bu tezde, 18-22 yaş arasındaki sporculara uygulanan PNF egzersizlerinin, sporcuların ITN (Inernational Tennis Number)dereceleri üzerindeki etkisi araştırılmaktadır. Başlangıç seviyesindeki 20 sporcudan 10'u deney grubu, 10'u ise kontrol grubu olarak belirlenmiştir ve her iki grupta erkek ve kadın sporcuların sayısı eşittir. Deney grubuna 12 hafta boyunca PNF egzersizleri uygulanmış ve sonuçlar kontrol grubuyla karşılaştırılmıştır. Veriler, SPSS ve JASP yazılımları kullanılarak analiz edilmiştir. Bulgular, PNF egzersizlerinin tenisçilerin servis, forehand ve backhand gibi teknik becerilerinde anlamlı gelişmeler sağladığını göstermektedir. Deney grubunda PNF egzersizlerinin uygulandığı süreçte, kontrol grubuna kıyasla daha belirgin bir gelişim gözlemlenmiştir. PNF egzersizlerinin tenis performansı üzerinde olumlu etkiler yarattığı ve sporcuların temel tenis becerilerindeki performans artışlarını sağladığı tespit edilmiştir. Bu bulgular, PNF egzersizlerinin, teknik beceri gerektiren tenis gibi sporlar için etkili bir antrenman öncesi ısınma yöntemi olarak kullanılabileceğini ortaya koymaktadır. Gelecekteki araştırmalar, PNF egzersizlerinin farklı yaş grupları ve deneyim düzeylerindeki sporcular üzerindeki etkilerini daha ayrıntılı bir şekilde inceleyebilir. Anahtar Kelimeler: PNF,Tenis, ITN, Egzersiz