Yüzme branşında foam roller uygulamasının esneklik ve yüzme performans değerlerine etkisi

Yüzme Branşında Foam Roller Uygulamasının Esneklik Ve Yüzme Performans Değerlerine Etkisi Bu çalışmada Yüzme Branşında Foam Roller Uygulamasının Esneklik ve Yüzme Performans Değerlerine Etkisi'nin incelenmesi amaçlanmaktadır. Çalışmaya 17 erkek 13 kadın olmak üzere toplamda 30 yüzme sporcusu katılmıştır. 30 kişiden oluşan sporcu grubu rastgele dağıtım yoluyla iki eşit gruba ayrılmıştır. Miyofasyal gevşetme tekniğini uygulayan 15 katılımcı klasik ısınma yapan 15 katılımcıdan oluşmuştur. Dinamik ısınma egzersizlerini uygulayan kontrol grubu ortalama 11,13±1,6 yaş, 146,80±14,0cm boy uzunlukları, 41,63±14,3 kilogram vücut ağırlık ortalamalarına sahipken deney grubu 11,47±1,4 yaş, 151,87±9,1 cm boy uzunlukları, 45,82±8,0 kg vücut ağırlık ortalamasına sahiptir. Araştırmaya, haftanın 4 günü, günde 2 saat antrenman yapan, spor yapma seviyeleri aynı olan yüzücüler alınmıştır. Kontrol grubu sadece dinamik ısınma egzersizleri yaparak yüzme antrenmalına devam ederken, deney grubu dinamik ısınmaya ek olarak miyofasyal gevşetme yöntemini de kullanmışlardır. Çalışma 8 hafta, haftada 4 gün günde 2 saat olarak gerçekleşmiştir. Çalışmada ön ve son test ölçümleri alınmıştır. Çalışma sonucunda elde edilen veriler IBM SPSS statistics 25.0 programı kullanılarak analiz edilmiştir. Verilerin değerlendirilmesinde normalite testi yapılmış, normal dağılım gösteren değişkenlerin iki grupta kıyaslanmasında bağımsız değişken t-Testi kullanılmıştır. Bu grupların grup içi karşılaştırmalarında eşleştirilmiş t testi kullanılmıştır. . Grup içi verilerin ön test ve son test değerleri arasında ilişkinin belirlenmesi için %95 güven aralığında(GA) sınıf içi korelasyon katsayısı(SKK) testi uygulanmıştır. Anlamlılık en az p<0,05 düzeyinde kabul edilmiştir. Sonuç olarak; Miyofasyal gevşetme uygulatılmış yüzme sporcularında, geleneksel olarak dinamik ısınma uygulayan gruba oranla miyofasyal gevşetme yöntemi sonrası her dört stilde de maksimal performans derecelerinin anlamlı olarak geliştiği görülmüştür (p<0,05). Ayrıca dinamik ısınmaya ek olarak foam roller uygulaması yapan deney grubunun otur-uzan testininde anlamlı olarak geliştiği görülmektedir. Yüzdelik olarak en fazla gelişim kurbağalama stilinde ve otur-uzan testinde görülmüştür. Antrenörlere, sporculara ve antrenman bilimcilere; daha iyi performans gösterebilmek için dinamik ısınmaya ek olarak miyofasyal gevşetme yöntemi uygulatılmasını önermekteyiz. Anahtar kelimeler: foam roller, miyofasyal gevşetme, yüzme