Adölesanlarda ilerleyici kas gevşetme egzersizinin stres, anksiyete ve depresyon düzeylerine etkisi

Araştırma adölesanlarda ilerleyici kas gevşetme egzersizinin stres, anksiyete ve depresyon düzeylerine etkisini belirlemek amacıyla randomize olmayan kontrollü çalışma olarak yapılmıştır. Araştırmanın evrenini Yalova ilinde iki lisede öğrenim gören 12. sınıf öğrencileri oluşturmuştur. Müdahale grubunda 31 ve kontrol grubunda 57 olmak üzere toplam 88 öğrenci araştırmaya dahil edilmiştir. Verilerin toplanmasında "kişisel bilgi formu" ve "Depresyon Anksiyete ve Stres Ölçeği (DASS-42)" kullanılmıştır. Müdahale grubuna sekiz haftalık çevrimiçi ilerleyici kas gevşetme egzersizi uygulanmıştır. Araştırma öncesinde her iki gruptaki adölesanlar arasında yaş, cinsiyet, ebeveyn eğitim düzeyi ve çalışma durumu, aile gelir durumu, aile ile birlikte yaşama, kardeş sayısı, akademik başarı açısından istatistiksel olarak anlamlı bir fark olmadığı (p>0.05) belirlenmiştir. Müdahale ve kontrol grupları arasında stres, anksiyete ve depresyon ön test ortalama puanları açısından istatiksel olarak anlamlı bir fark olduğu (p<0,001) bulunmuştur. Son testte müdahale grubunun stres ortalama puanlarının kontrol grubuna göre anlamlı şekilde daha düşük olduğu (p=0.018); anksiyete ve depresyon ortalama puanları açısından değişim olmadığı (p> 0,05) saptanmıştır. Müdahale grubundaki adölesanların DASS-42 ölçeği ön test ortalama puanlarına göre düzeltilmiş son test stres (p<0,001), anksiyete (p<0,001) ve depresyon (p = 0,002) ortalama puanlarında istatistiksel olarak anlamlı bir fark olduğu belirlenmiştir. Sonuç olarak ilerleyici kas gevşetme egzersizinin adölesanlarda stres, anksiyete ve depresyonu azalttığı belirlenmiştir. İlerleyici kas gevşetme egzersizinin adölesanlarda kullanımının yaygınlaştırılması ve sınava hazırlanan adölesanların eğitim programına eklenmesi önerilmektedir.