Kadın futbolcularda denge ve core stabilizasyon egzersizlerinin propriosepsiyon ve gövde enduransı üzerine etkilerinin karşılaştırılması

Atletik performansın optimum düzeye ulaşabilmesi için kuvvet, sürat, denge, çeviklik, reaksiyon süresi gibi birçok parametrenin eş zamanlı geliştirilmesi gerekmektedir. Bu çalışmanın amacı; gövde enduransı ve proprioseptif becerileri geliştirebilmek için denge egzersizleriyle core stabilizasyon egzersizlerinin etkinliğini karşılaştırarak sporcu ve egzersiz katılımcılarına konu özelinde kapsamlı bilgi sunmaktır. Bu araştırmanın evrenini İstanbul/Esenyurt Kartal Spor Kulübü'nde amatör düzeyde futbol oynayan 16-19 yaş aralığındaki kadın futbolcular oluşturmaktadır. Araştırmaya katılan 25 sporcu randomize olarak 2 çalışma grubuna bölünmüştür. Birinci grup, 6 hafta boyunca sadece core stabilizasyon çalışmaları, ikinci grup ise aynı süre boyunca sadece çeşitlendirilmiş denge egzersizleri uygulamıştır. Tüm sporcuların denge ve propriosepsiyon becerilerini ölçmek için Blind Stork Test ve Y Denge Testi, core kuvvetini ölçmek için ise McGill's Core Endurance Test uygulanmıştır. Verilerin istatiksel analizi yapıldığında denge grubunda yer alan katılımcıların stork sağ ve Y denge testi değerleri ön test ve son test arasında anlamlı farklılık olduğuna ulaşılmıştır. Stork sağ ve Y denge son test değerleri, ön test değerlerine kıyasla daha yüksektir (p<0,05). Diğer değişkenler ise ön test-son test değerleri bakımından farklılık göstermemektedir (p>0,05). Core grubunda yer alan katılımcıların stork sol, stork sağ ve Y denge testi değerleri farklılık göstermektedir. Stork sol, stork sağ ve Y denge son test değerleri, ön test değerlerine kıyasla daha yüksektir (p<0,05). Diğer değişkenler ise ön test-son test değerleri bakımından farklılık göstermemektedir (p>0,05). Araştırma kapsamında yer alan gruplar McgGill Extensor testi değişim miktarları bakımından farklılık göstermektedir (p>0,05). Core grubunda yer alan katılımcıların McGill Extensor değerleri denge grubundaki katılımcılara kıyasla daha fazla artmıştır. Diğer değişkenlerin değişim miktarları ise farklılık göstermemektedir (p>0,05). Araştırma sonucunda core stabilizasyon çalışmalarının, proprioseptif beceriler üzerinde, denge çalışmaları kadar etkili olduğu sonucuna varılmıştır. Aynı çıktı doğrultusunda; core stabilizasyon çalışmalarının, gövde enduransı üzerindeki etkisinin, denge çalışmalarından daha fazla olmadığı sonucuna da ulaşılmıştır. Core stabilizasyon çalışmalarının daha etkili olduğunu gösteren anlamlı fark yalnızca McGill Extensor testinde görülmektedir. Ayrıca core stabilizasyon çalışmalarının 6 haftalık antrenman döneminde denge ve propriosepsiyon becerisini, gövde enduransından daha fazla geliştiriyor olması, bu çalışmanın şaşırtıcı bir sonucu olarak önümüze çıkmaktadır.