Kompleks ve kontrast antrenmanlarının futbolcularda aerobik ve anaerobik dayanıklılık performansına kronik etkisi

Bu çalışmanın amacı futbolcularda kompleks ve kontrast kuvvet antrenmanlarının aerobik ve anaerobik dayanıklılık performansına kronik etkisini incelemektir. Araştırmanın evreni 2024-2025 sezonu TFF Gelişim liginde mücadele eden Gaziantep F.K futbol takımı futbolcuları oluşturmuştur. Çalışmaya toplamda 30 (boy: 180.53±6.339 cm, Kilo: 72.97±7.421 kg ve yaş: 18.10.±0.712 yaş) futbolcu katılmıştır. Bu çalışma nicel araştırma yöntemlerinden ön test- son test kontrol gruplu deneysel tasarıma göre yapılmıştır. Futbolculara çalışmanın ilk iki günü aerobik ve anaerobik dayanıklılık test ölçümleri yaptırılmıştır. Ardından bütün katılımcılar, tam randomizasyon yöntemiyle kompleks, kontrast ve kontrol antrenman gruplarına dağıtılmıştır. Futbolcuların grupları belirlendikten sonraki aşamada, takım antrenmanlarına ek olarak kompleks ve kontrast gruplarına 8 hafta boyunca haftada 3 gün olmak üzere toplam 24 antrenman yaptırılmıştır. Kontrol antrenman grubu ise sadece haftalık antrenman periyotları üzerinden antrenmanlarına devam etmeleri sağlanmıştır. 8 hafta sonunda deneklerin aerobik ve anaerobik ölçümleri gerçekleştirilmiş ve kayıt altına alınmıştır. Elde edilen verilerin normallik testi yapıldıktan sonra aerobik ve anaerobik parametrelerin test öncesi ve sonrası karşılaştırmaları için eşleştirilmiş örneklem t testi, ön test- son test verilerinin gruplar arasındaki ortalama farklarının karşılaştırılması için tek yönlü ANOVA testi ve son olarak çoklu grup karşılaştırmaları için LSD testi kullanılmış, anlamlılık düzeyi 0.05 olarak belirlenmiştir. İstatistiksel analiz sonucunda 8 haftalık kompleks ve kontrast antrenmanlarının aerobik ve anaerobik dayanıklılık performansında anlamlılık gelişim gösterdiği açıklanmıştır (p<0.05). Kompleks ve kontrast antrenmanlarının kontrol grubuna göre 30-15 IFT ve Dikey Sıçrama testinde istatistiksel olarak pozitif yönde anlamlılık bulunmuştur (p<0.05). Her iki uygulamanın gruplar arasında karşılaştırmaları incelendiğinde ise istatistiksel olarak anlamlılık bulunmamıştır (p>0.05). Sonuç olarak yapılan 8 haftalık çalışmanın sporcularda aerobik ve anaerobik dayanıklılık performanslarında olumlu sonuçlar gösterdiği anlaşılmıştır. Aynı zamanda antrenörlerin kompleks ve kontrast kuvvet antrenmanları ve enerji sistemi odaklı antrenman programları ile çalışma yapmaları önerilmektedir. Anahtar Sözcükler: Dayanıklılık, Futbol, Kuvvet Antrenman Yöntemleri, Post Aktivasyon