Kontrast antrenman metodunun boksörlerin kuvvet ile hız ilişkili performansları üzerine etkisinin incelenmesi

Bu çalışmanın amacı; kontrast antrenman metodunu sporculara uygulayarak kuvvet ile hız ilişkili sağ-sol direk yumruk hızı performansları üzerine etkisini incelemektir. Araştırmada yapılmış olan 6 haftalık kontrast antrenman sonucunda boksörlerin performansında en önemli belirleyicilerden olan maksimal kuvvet, patlayıcı kuvvet ve yumruk hızı performansları incelenmiştir. Çalışmaya 16 millî amatör boksör katılmıştır. Boksörlere ait tüm demografik bilgiler ve antropometrik ölçümler kaydedildi (Yaş, Boy uzunluğu, Vücut ağırlığı, vücut kitle indeksi, iskelet kas kütlesi, vücut yağ yüzdesi). Yapılan çalışma Kontrast Antrenman Grubu (KAG) ve Kontrol Grubu (KG) olmak üzere iki gruptan oluşturuldu. Kontrast antrenman grubu haftada 3 gün uygulanan Kontrast antrenmanına ek olarak rutin boks antrenmanlarına 6 hafta boyunca devam etmiştir. Kontrol grubu ise rutin boks antrenmanlarına devam etti. Katılımcılar, iki ölçüm gününe de gelmişlerdir. Birinci gün yapılan ölçümlerde, katılımcıların demografik bilgileri, antropometrik ölçümleri, 1 Tekrar Maksimum (TM) skuat değerleri ve skuat sıçrama yükseklikleri belirlenip yeteri kadar dinlenme verildikten sonra 1 Tekrar Maksimum (1TM) Bench pres değerleri ve Tendo Power and Speed Analyzer cihazı ile sağ-sol direk yumruk hız testi ile sonuçları alınmıştır. 6 haftalık çalışmanın sonunda ikinci ölçümlerde de ilk ölçüm günündeki gibi standart ısınma protokolünü takiben testler uygulanıp veriler kaydedilmiştir. Kontrast antrenman metodunun çalışılma prensibi; %80> üzerinde ağırlıklı bir setin ardından %40-50 hafif ağırlıklı bir set ile değişmeli olarak uygulanmasıdır. Hafif yüklenmede patlayıcı ve mekanik benzerlik gösteren bir hareket uygulaması ön plana çıkarılır. Bu çalışmada elde edilen veriler bilgisayar ortamında SPSS 22 istatistik paket programı ile değerlendirilmiştir. Yapılan bu çalışmada güven aralığı 0,05 olarak kabul edilmiştir. Sonuç olarak yapılan bu çalışmada kontrast antrenman metodunu uygulayan grubun ön test ve son test ölçüm sonuçlarında yumruk hızı performansında kontrol grubuna kıyasla istatiksel olarak pozitif yönde anlamlı bir fark tespit edilmiştir. Çalışmada gruplar arası karşılaştırmalarda ise Bench pres, Skuat ve Skuat sıçramada her iki grupta da anlamlı bir değişim tespit edilmiştir. Bunun sonucunda uygulanan farklı antrenman yöntemlerinin maksimal kuvvet ve skuat sıçrama üzerinde her iki grupta istatiksel olarak anlamlı bir fark elde edilirken uygulanan antrenman metotları arasında anlamlı bir fark tespit edilmemiştir. Anahtar kelimeler: Kontrast Antrenman, Pliometrik, Maksimal Kuvvet, Çabuk Kuvvet 2022, 66 Sayfa Bilim Kodu:200