The effects of neuromuscular exercise program on adolescent male basketball players

Bu çalışmanın amacı, nöromüsküler egzersiz programının denge, dikey sıçrama ve core dayanıklılık üzerindeki etkilerini karşılaştırmaktır. Çalışmaya Dostlukspor Kulübü'ndeki 16 basketbolcu dahil edilmiştir. Katılımcılar basit bilgisayar tabanlı randomizasyon ile Egzersiz Grubuna (EG) ya da Kontrol Grubuna (KG) atanmıştır. EG, nöromüsküler egzersiz programına ısınma programı olarak katılırken, KG, altı hafta boyunca haftada iki kez geleneksel antrenman ve ısınma programına devam etti. Denge, mobilite, pilyometrik ve core stabilizasyon egzersizlerini içeren nöromüsküler egzersiz programı 20-25 dakika sürdü. Değerlendirmeler sırasıyla denge, core endurans ve dikey sıçramayı ölçmek için Y-Denge Testi (YBT), McGill Core EnduransTesti (MCET) ve Dikey Sıçrama Testi'ni (VJT) içeriyordu. Tüm katılımcılar egzersiz programına başlamadan önce ve egzersiz programı tamamlandıktan sonra değerlendirildi. Çalışma, program uygulanmadan önce ve sonra EG'de YBT'nin tüm uzanım yönlerinde anlamlı bir fark olduğunu gösterdi (p<0.05). Ayrıca EG ve CG karşılaştırıldığında sağ ön yön hariç tüm yönlerde anlamlı fark bulundu (p<0.05). EG basketbolcularında fleksör, ekstansör ve sağ/sol kor bölgelerinin dayanıklılığını içeren kor dayanıklılık parametresinde 6 hafta sonunda anlamlı farklılık bulundu (p<0.05). KG'de ise 6 hafta sonunda sadece ekstansör bölgenin enduransında anlamlı fark bulundu (p<0.05). Gruplar arası karşılaştırmada uygulanan nöromüsküler egzersiz programının fleksör, ekstansör ve sağ/sol kor bölgelerinin kor dayanıklılık parametresi üzerinde etkili olduğu bulundu (p<0.05). 6 hafta sonunda grup içi ve gruplar arası farklılıklar karşılaştırıldığında her iki grupta dikey sıçrama parametresinde anlamlı bir fark bulunmadı (p>0.05). Özetle, çalışma, adölesan basketbolcularda geleneksel ısınma programına kıyasla NM ısınma programının core dayanıklılık ve dinamik dengeyi olumlu etkilediğini ortaya koymuştur. Bu nedenle, ısınma döneminde yapılan NM egzersiz programı, performans parametrelerinin iyileştirilmesi için adolesan basketbolcular için teşvik edilebilir