Step aerobik egzersizi yapan sedanter kadınlarda aletli solunum kası egzersizlerinin solunum fonksiyonlarına etkisi

Son yıllarda hem rehabilitasyon hem de sportif performansın geliştirilmesi amacıyla uygulanan solunum kası egzersizlerinin, setler arası dinlenmede uygulanmasının solunum fonksiyonlarına etkilerini inceleyen bir çalışma bulunmamaktadır. Literatürdeki bu boşluğun doldurması hedeflenerek yapılan bu çalışmanın birinci amacı step aerobik egzersizi yapan sedanter kadınlara farklı zamanlarda uygulanan aletli solunum kası egzersizlerinin solunum fonksiyonlarına etkisinin karşılaştırılması, ikinci amacı ise step aerobik egzersizlerinin vücut yağ yüzdesine (VYY) etkisinin incelenmesidir. Çalışmaya 18-24 yaş arasında 32 sedanter kadın gönüllü olarak katılmıştır. Katılımcılar, step aerobik egzersizinin setler arası dinlenme esnasında solunum kası egzersizi yapan grup (Egzersiz+SKEG) (n=10), step aerobik egzersizine ilaveten evde solunum kası egzersizi yapan grup (Ev+SKEG) (n=10) ve sadece step aerobik egzersizi yapan kontrol grubu (KG) (n=12) olarak 3'e ayrılmıştır. Tüm gruplar 8 hafta boyunca haftanın 3 günü aynı step aerobik egzersiz programını uygularken, Egzersiz+SKEG ve Ev+SKEG'leri aynı zamanda solunum kası egzersizleri de yapmışlardır. Katılımcıların solunum fonksiyonları spirometre cihazı ile VYY 'leri ise biyoelektirk impedans analiz cihazı ve skinfold aleti ile çalışmanın başlangıcında ve 8. haftanın sonunda olmak üzere 2 kez ölçülmüştür. Verilerin analizinde, farklı protokollerin sonuçlarını, ön-son test ölçümlerini ve protokol*zaman etkileşim etkisini incelemek için, Tekrarlanan Ölçümler İki Yönlü ANOVA testi kullanılmıştır. Verilerin analizi sonucunda grupların tamamında solunum parametrelerinin ön testten son teste istatistiksel olarak anlamlı şekilde geliştiği belirlenirken, bu gelişimin yüzdesel olarak en fazla Egzersiz+SKEG'de olduğu tespit edilmiştir. VYY'de de grupların tamamında ön testten son teste istatistiksel olarak anlamlı bir azalma belirlenmiştir. Sonuç olarak, step aerobik egzersizlerinin hem solunum foksiyonlarını artırmada hem de VYY'yi azaltmada etkili bir yöntem olduğu, ayrıca step aerobik egzersizleri ile birlikte uygulanan aletli solunum kası egzersizlerinin ise solunum parametrelerinde daha fazla gelişim sağladığı söylenebilir. Bu nedenle de egzersiz ile birlikte yapılan aletli solunum kası egzersizlerinin solunum parametrelerini artırmada alternatif bir yöntem olarak uygulanabileceği düşünülmektedir.