Üniversite öğrencilerine uygulanan pilates egzersizlerinin vücut kompozisyonu ve bazı motorik özellikler üzerine etkisi

Bu araştırma, üniversite öğrencilerine uygulanan 12 haftalık Pilates egzersizlerinin vücut kompozisyonu ve bazı motorik özellikler üzerine etkilerinin araştırılması amacıyla yapılmıştır. Araştırmaya 182 öğrenci, Pilates egzersiz grubu (n=91) ve kontrol grubu (n=91) gönüllü olarak bu çalışmaya katılmıştır. Tüm deneklerin (deney ve kontrol grubu) ön test olarak sırasıyla; yaş, kilo (kg), esneklik, boy, sırt ve bacak kuvveti, 30 m sürat, dikey sıçrama, 12 dk Cooper testi, çap, çevre, deri kıvrım kalınlığı, vücut kitle indeksleri (VKİ) ölçümleri alımıştır. 12 hafta boyunca deney grubuna haftada 3 gün 45 dakika pilates egzersizi uygulanmıştır. Çalışmadan bir hafta önce ve sonra her iki guruba da aynı testler uygulanmıştır. Veriler SPSS 22.0 paket programında analiz edilmiş olup, değişkenlerin aritmetik ortalama, standart sapmaları belirlenerek normallik analizi yapılmıştır. Normal dağılıma sahip olduğu belirlenen değişkenler arasındaki anlamlı farklılıkların belirlenmesinde Bağımsız Gruplara T Testi (Independent Sample T Testi) ve Tek Yönlü Varyans Analizi kullanılmıştır. Egzersiz programına katılmayan kontrol grubunun ön test ve son test ölçümlerinden çap ve çevre ölçümlerinden sadece göğüs çapı ve göğüs çevresi değişkenlerinde istatistiksel olarak anlamlı bir fark belirlenmiştir (p<0.05). Egzersiz grubunda ise, çalışmaya başlamadan önce, kontrol grubunun değerlerine benzerlik gösterirken, uygulanan egzersiz programının sonucunda; kilo, VKI, esneklik, çap, çevre, deri kıvrım kalınlığından sadece abdomen, dikey sıçrama, sırt kuvveti, bacak kuvveti, 12 dk Cooper testi ölçümlerinde istatistiksel olarak anlamlı farklılığa rastlanmıştır (p<0.05). Sonuç olarak, elde ettiğimiz verilere göre; pilates egzersizlerinin düzenli olarak egzersizlere katılan öğrencilerin motorik özellikleri ve vücut kompozisyonu ölçüm sonuçlarına olumlu yönde etki ettiği gözlemlenmiştir. Bu sonuçlardan yola çıkarak bireylerin sağlıklı bir şekilde kilo vermek, uygun bir fiziki görünüme hem de güçlü motorik özelliklere ulaşmak için pilates egzersizlerinden de faydalanılabileceği söylenebilir. Ayrıca bu çalışma farklı yaş grubu (ilkokul, ortaokul, lise, yaşlılar ve obezlere vs) bireylere de uygulanarak gelişim ve değişim sonuçları karşılaştırılabilir.