8 haftalık seçilmiş pliometrik antrenman proğramının kadın voleybolcularda dikey sıçrama ve çeviklik üzerine olan etkilerinin araştırılması .

Amaç: Bu çalışmada, pliometrik antrenmanın kadın voleybolcularda dikey sıçrama ve çeviklik üzerine olan etkilerinin araştırılması amaçlanmıştır. Gereç ve Yöntem: Araştırmaya 25'i deney, 25'i kontrol grubu olmak üzere toplam 50 kadın sporcu katılmıştır. Gruplara normal antrenmanları uygulanmış olup, antrenman grubunun antrenman programının içine 8 hafta boyunca seçilmiş pliometrik çalışma protokolü uygulanmıştır. Program öncesi ön test, sonrasında da son test uygulanmıştır. Analizlerde SPSS 25.0 programı kullanılmıştır. Analizlerde tanımlayıcı istatistikler frekans (n), ortalama (Ort.), standart sapma (SS), minimum (Min) ve maksimum (Max) değerler olarak belirtilmiştir. İki grup karşılaştırmalarında bağımsız örneklem t testi kullanılırken grup içi karşılaştırmalarda eşleştirilmiş örneklem t testi kullanılmıştır. İstatistiksel anlamlılık p<0,05 düzeyinde değerlendirilmiştir. Bulgular: Yapılan analizlerde pliometrik antrenman uygulamalarının kadın voleybolcularda deney grubunun ortalama yaş 14.56±1.45 yıl, vücut ağırlığı 55.79±7.93 kg ve boyları da 165.6±7.26 cm'dir. Kontrol grubu ortalama yaş 14.88±1.86 yıl, vücut ağırlığı 54.4±9.82 kg ve boyları ise 164.56±6.59 cm'dir. VY Yüzdesi, anaerobik kapasite, p<0.05 düzeyinde, Dikey sıçrama, Bacak Kuvveti, Pençe Kuvveti, ve Sırt kuvveti, Durarak Uzun Atlama, Hegzagonal test, 505 Çeviklik testi, Illinois Çeviklik testi (p<0.001) düzeyinde anlamlılık bulundu. Sonuç: Başta voleybol olmak üzere ve birçok branşta antrenman programlarının içine özellikle kuvvet ve çeviklik gerektiren spor branşlarında ve ortaokul Beden Eğitimi derslerinde yoğunluğu düşürülerek ve oyun eğitimi ile pliometrik egzersizlerle kuvvet gelişimine katkı sağlayacağı sonucuna varıldı.