Cimnastikçilerde farklı germe sürelerinin performansa etkisi

Bu çalışma, cimnastikçilerde farklı germe sürelerinin performans üzerine olanetkisini belirlemek ve hangi germe süresinin performansı olumlu veya olumsuzetkilediğini tespit ederek, uygun germe süresini belirlemek amacıyla yapılmıştır. Buçalışmaya yaş ortalaması 10.00±1.20 yıl olan 27 ritmik cimnastikçi dahil edilmiştir.Tüm sporculara, ard arda olmayan günlerde 15 saniye süreli, 10 tekrarlı ve 30 saniyesüreli, 5 tekrarlı statik germe egzersizlerini içeren program uygulanmıştır.Çalışmaya katılan sporcuların germe egzersizleri öncesi ve germe egzersizlerisonrası performansları Bosco ve dikey sıçrama testi ile; esneklik düzeyleri otur-uzantesti ile; bacak-sırt kaslarının kuvvetleri ise izometrik kas kuvveti testi iledeğerlendirilmiştir. Sporcuların dikey sıçrama testi değerlerinde 30 saniye süreligermeden sonra anlamlı bir azalma, esneklik testi değerlerinde ise anlamlı bir artışınolduğu görülmektedir (p<0.05). Germe egzersizleri öncesi ve germe egzersizlerisonrası bacak-sırt izometrik kas kuvveti değerlerinde ise istatistiksel olarak anlamlıfark bulunmamıştır (p>0.05). Çalışmamızda uyguladığımız iki farklı germeprogramından 30 saniye süreli germe egzersizlerinin dikey sıçrama performansınıazalttığı tespit edilmiştir. Sporcunun performansını olumsuz yönde etkilememesi veyaralanmaları önlemek için 15 saniye süreli statik germenin uygulanabileceğisonucuna varılmıştır.Anahtar Kelimeler: Cimnastik, germe, germe süresi, performans