Futbolcularda yokuş aşağı yapılan yön değiştirmeli, hızlanma-yavaşlamalı ve doğrusal sprint antrenmanlarının sürat ve çeviklik performansı üzerine etkileri

Bu çalışmanın amacı futbolcularda yokuş aşağı yapılan yön değiştirmeli,hızlanma-yavaşlamalı ve doğrusal sprint antrenmanlarının sürat ve çeviklik performansı üzerine etkilerini araştırmaktır. Çalışmaya, 20-30 yaş aralığında futbol branşın da aktif lisanslı gönüllü 22 futbolcu (Yaş: 23,87±3,06 yıl; Boy: 176,57±3,95 cm.; Vücut ağırlığı: 76,12±5,27 kg) katılmıştır. Katılımcılar rastgele yöntemle 10 yokuş aşağı çalışma grubu (YAG, n:10) ve düz zemin çalışma grubu (DZG, n:12) olarak iki gruba ayrılmıştır. İlk olarak tüm katılımcıların çeviklik değerlerinin belirlenmesi amacıyla çeviklik (t ve zig- zag) ve sprint değerlerinin belirlenmesi için 10 ve 30m sprint testleri uygulanmıştır. Adım frekanslarının belirlenmesi için testler kamera ile kayıt altına alınmıştır. Daha sonra YAG grubuna standart futbol antrenmanları dışında 4 hafta/ haftada 3 gün/günde 30 dk. 13.490 eğime sahip tepede yokuş aşağı üç farklı koşu protokolü uygulanmıştır. DZG standart futbol antrenmanları dışında aynı çalışmaları standart futbol sahasında gerçekleşmiştir. Uygulamalar sonunda grupların t testi, zig-zag testi ve 10 ve 30 m sprint testleri tekrar yapılmıştır. Sporcuların arasındaki farkın belirlenmesi amacıyla tekrarlı ölçümler ANOVA testi uygulanmıştır. Anlamlılık değeri olarak p<0,05 değeri alınmıştır. Yapılan araştırma sonucunda gruplar arasında ön testlerde herhangi bir fark görülmemişken, son test değerlerinde YAG grubunun 10m sprint (1,69±0,11karşın 1,95±0,22 sn., p<0,01), 30m sürat (4,28±0,14 sn. karşın 4,50±0,34 sn., p<0,05), T testi (9,07±0,36 karşın 9,47±0,53,p<0,05) değerlerinin daha fazla gelişim gösterdiği, ayrıca adım T testi (36,90±3,03 karşın 40,25±4,04, p<0,04) ve Zig-Zag testi (26,60±1,42 karşın 29,08±2,53, p<0,01 ) adım frekanslarında daha fazla azalma olduğu tespit edilmiştir. Sonuç olarak, futbolda ivmelenme ve çeviklik gelişimi için antrenmanlarda eksantrik kasılmayı tetiklemesinden dolayı yokuş aşağı koşulara önem verilmesi ve antrenman programlarına dâhil edilmesi önerilmektedir.