Sağlıklı kadınlarda tüm vücut vibrasyon eğitimi ve pilates egzersizlerinin fiziksel uygunluk, yorgunluk ve fiziksel benlik algısı üzerindeki etkilerinin karşılaştırılması

Bu çalışmada, sağlıklı kadınlarda tüm vücut vibrasyonu (TVV) eğitimi ve Pilates egzersizlerinin fiziksel uygunluk, yorgunluk ve fiziksel benlik algısı üzerindeki etkilerinin karşılaştırılması amaçlandı. Çalışma 36 sağlıklı sedanter kadın birey üzerinde gerçekleştirildi. Bireyler; Pilates eğitimi alan grup, TVV eğitimi alan grup ve kontrol grubu olmak üzere üç gruba ayrıldı. Pilates eğitimi alan gruptaki bireylere "Reformer®" cihazı ile sekiz hafta, haftada iki gün, günde bir saat eğitim verildi. TVV eğitimi alan gruptaki bireylere "Power Plate®" cihazı ile sekiz hafta süreyle, haftada iki gün ve günde 30 dakika egzersiz eğitimi uygulandı. Kontrol grubuna ise, herhangi bir eğitim verilmedi. Bireylerin vücut kompozisyonu vücut kütle indeksi, bel-kalça oranı ve biyoelektrik empedans analizi ile; fonksiyonel kapasite Mekik Koşu Testi ile; "core" kaslarının enduransı lateral köprü testi, modifiye "Biering-Sorensen" testi, gövde fleksiyon testi ve "prone bridge" testi ile; fonksiyonel kuvvet ise 'sit-ups' ve modifiye 'push-ups' testleri ile değerlendirildi. "Core" kaslarının stabilitesi ayrıca basınç biofeedback aleti ile ölçüldü. Bireylerin esnekliğinin değerlendirilmesi için Otur-Uzan Testi, denge için Fonksiyonel Uzanma Testi kullanıldı. Yorgunluk Şiddet Ölçeği ile yorgunluk düzeyi, Kendini Fiziksel Algılama Envanteri ile fiziksel benlik algısı değerlendirildi. Değerlendirmeler eğitim öncesi ve sonrasında yapıldı. Mekik Koşu Testi sonu Borg değerlerinde, "core" endurans testlerinde ve Otur-Uzan Testi'nde Pilates ve TVV gruplarında benzer düzeyde olmak üzere, kontrol grubuna göre anlamlı gelişme olduğu görüldü (p<0,05). Vücut kompozisyonu, Mekik Koşu Testi'nin mesafe parametresi, fonksiyonel "core" kuvvet, Fonksiyonel Uzanma Testi, Yorgunluk Şiddet Ölçeği ve Kendini Fiziksel Algılama Envanteri sonuçlarında Pilates ve TVV gruplarında grup içi anlamlı değişim görülmekle birlikte (p<0,05), kontrol grubuna göre fark bulunmadı (p>0,05). Bu sonuçlar ışığında; sekiz haftalık Pilates ve TVV eğitimlerinin benzer düzeyde fonksiyonel kapasite testinde yorgunluk eşiği, "core" kaslarının enduransı ve esneklik üzerinde olumlu etkileri olduğu bulundu. Anahtar Kelimeler: Egzersiz, Fiziksel Uygunluk, Sağlık, Vibrasyon, Yorgunluk