Sedanter ve fiziksel aktif kadınlarda denge ve postür egzersizlerinin etkilerinin karşılaştırılması

Bu çalışmanın amacı sedanter ve fiziksel aktif kadınlar arasında uygulanan denge ve postür egzersizlerinin fonksiyonel düzey üzerine olan etkilerinin karşılaştırılmasıdır. Çalışmaya Nisan 2019 – Haziran 2019 tarihleri arasında DansAlaturka Spor Kulübü'ne üye olan aktif 13 kadın (37,07 ± 9,79 yıl) ve günlük aktiviteler dışında herhangi bir egzersiz yapmayan 13 sedanter kadın (38,00 ± 7,83 yıl) gönüllü dahil edildi. Çalışmaya başlamadan önce sosyodemografik bilgi formu hastalar tarafından dolduruldu. Çalışma grubu denge, esneklik, kassal endurans, fonksiyonel mobilite, kas kuvveti ve koordinasyon açısından değerlendirildi. Denge için flamingo testi, esneklik için otur-uzan testi, kassal endurans için sit-ups testi, fonksiyonel mobilite için 50 adım yürüme testi, kas kuvveti ve koordinasyon için sandalyeden kalkma testi kullanıldı. Bireyler aktif (Grup 1) (n=13) ve sedanter (Grup 2) (n=13) olmak üzere iki gruba ayrıldı. Tüm bireyler egzersiz eğitim programına alındı ve 6 hafta boyunda haftada 3 gün yapılmak koşuluyla tüm egzersizler iki gruba da öğretildi. Aktif grubun egzersizleri 6 hafta boyunca haftada 3 gün fizyoterapist tarafından yaptırıldı. Sedanter gruba ise ilk seansta egzersizler fizyoterapist tarafından gösterilerek ilerleyen seanslarda video takibi ile devam edildi. 6 haftanın sonunda çalışma öncesi yapılan değerlendirmeler tekrarlandı ve istatistiksel analiz edildi. Gruplar karşılaştırıldığında her iki grupta da denge girişim sayılarının ölçüldüğü flamingo denge skorlarındaki düzeltme girişimi sayılarında azalma bulunmuştur. Bu azalma her iki grup için geçerli olsa da sedanter grup için istatistiksel olarak anlamlı bulunmuştur (p=0.001). Flamingo testi değerlendirmesinde gruplar arasında anlamlı fark bulunamamıştır. Her iki grupta da otur-uzan testi skoru egzersiz eğitimi sonrası ölçümlerinde istatistiksel olarak anlamlı artmıştır (sırasıyla Grup 1 ve Grup 2 için p=0.008, 0.014). Gruplar arasında başlangıçta da korunan otur-uzan testi farkı egzersiz eğitimi sonrasında da korunmuştur ve gruplar arasında anlamlı fark bulunmuştur (p<0.05). Egzersiz eğitimi sonrası sit-ups testi değerlendirmesi sonucunda her iki grupta da istatistiksel olarak anlamlı artış görülmüştür (sırasıyla Grup 1 ve Grup 2 için p=0.003, p=0.026). Sit-ups testi değerlendirmesinde gruplar arasında anlamlı bir fark bulunamamıştır (p>0.05). 50 adım yürüme ve sandalyeden kalkma testi değerlendirmelerinde gruplar arasında istatistiksel herhangi bir değişim olmamıştır (p>0.05). Çalışmamızdaki birkaç farklı hipotezde olduğu gibi denge ve postür egzersizleri bazı değerlendirme parametrelerinde bireylerin fonksiyonel düzeylerine katkı sağlamıştır. Bu sebeple sedanter kadınlarda egzersizlerin ev ortamında bile olsa düzenli olarak yapılmasıyla bireylerin fonksiyonel düzeylerine katkı sağlayabileceği düşünülmektedir. Anahtar Kelimeler: Fiziksel aktivite, sedanter yaşam, fiziksel uygunluk, denge, postür.