Hareketli meditasyon egzersizinin yaşlıların depresyon ve uyku kalitesine etkisi

Amaç: Hareketli meditasyon egzersiz eğitiminin yaşlılarda depresyon düzeyi ve uyku kalitesi üzerine etkisini belirlemek amacıyla yapıldı. Materyal ve Metot: Araştırma ön test-son test kontrol gruplu gerçek deneme modeli olarak Mart 2021-Haziran 2022 tarihleri arasında yapıldı. Araştırma örneklemini Gaziantep ilinde yaşayan, 65 yaş ve üzeri 114 birey oluşturdu. Yaşlı bireyler, olasılıklı örnekleme yöntemlerinden basit rastgele örnekleme yöntemiyle örneklem grubuna seçildi, randomize olarak sıralandı. Deney grubunda toplam 58 kişi, kontrol grubunda 56 kişi ile araştırma tamamlandı. Araştırmada tanıtıcı bilgi formu, Katz Günlük Yaşam Aktiveteleri Ölçeği, Uluslararası Fiziksel Aktivite Anketi, Geriatrik Depresyon Ölçeği, Pittsburg Uyku Kalitesi Ölçeği kullanıldı. Deney grubunda bireysel ve 4-6 kişiden oluşan egzersiz grubu oluşturuldu. Her bir gruba altı oturum hareketli meditasyon eğitimi danışmanlığı verildi. Her oturum yaklaşık 30-40 dk. sürdü. Bulgular: Deney grubundaki yaşlıların depresyon ölçeği ön test puan ortalaması 7.67±2.09, son test puan ortalaması 4.84±1.72; kontrol grubundaki yaşlıların ön test puan ortalaması 7.85±2.56, son test puan ortalaması 7.71±2.19 bulundu. Deney grubundaki yaşlıların Pittsburg Uyku Kalitesi ölçeği ön test puan ortalaması 9.44±3.41, son test puan ortalaması 7.37±2.60; kontrol grubundaki yaşlıların ön test puan ortalaması 9.00±3.62, son test puan ortalaması 8.62±3.41 bulundu. Hareketli meditasyon egzersiz eğitimi sonrası depresyon düzeyinde, Pittsburg Uyku Kalitesi ölçeği toplam puanında, öznel uyku kalitesi, uyku bozukluğu ve gündüz işlev bozukluğu alt boyutlarında önemli iyileşmeler bulundu (p<0.05). Sonuç: Hareketli meditasyon egzersizi yaşlı bireyin depresyon düzeyini azaltabilir ve uyku kalitesini iyileştirebilir. Bu sonuçlar hareketli meditasyon egzersizinin geleneksel tedavileri destekleyici bir yöntem olabileceğini göstermektedir. Anahtar Kelimeler: Yaşlılık, Tai Chi Qigong Egzersizleri, Depresyon, Uyku Kalitesi, Hemşire.