Reformer pilates ve kardiyo egzersiz yapan kadınların sağlıklı beslenme ve fiziksel uygunluk düzeylerinin incelenmesi

Amaç: Bu çalışmanın amacı kadınlarda sağlıklı beslenmeye ilişkin tutumlar, bu tutumların egzersiz seçimine etkisi ve farklı türde egzersiz yapan kadınlarda egzersiz türlerinin vücuttaki yağ yakımının düzeyi araştırılmıştır. Materyal ve Metot: Araştırmamıza Samsun ilinde özel spor salonunda kardiyo ve reformer pilates egzersizi yapan 18-40 yaş arasında toplam 30 gönüllü sağlıklı kadın katılmıştır.15 gönüllü kadın kardiyo egzersizi,15 gönüllü kadın reformer egzersizi için guruplara ayrıldı. Araştırma verilerinin elde edilmesinde tüm gönüllü katılımcılara demografik bilgi formu, sağlıklı beslenme bilgi tutum ölçeği(SBİTÖ) .ve 8 haftalık egzersiz programına başlamadan 1 hafta önce ve bitiminden 1 hafta sonrasında vücut ağırlığı, bel ve kalça çevresi, bel/kalça oranı gibi fiziksel uygunluk testleri uygulandı. Bu çalışmada egzersiz türlerinden hangisinin yağ yakımında etkili olduğunu değerlendirmek için vücut yağının saptanmasında kullanılan yöntemlerden bel/ kalça oranı farkı yol gösterici olacaktır.Egzersiz guruplarına haftada 3 gün , bir çalışma seansında 60 dakikalık reformer pilates ve düşük şiddetli kardiyo egzersizi programı uygulandı. Toplanan verilerin analizinde JASP 0.16.4 paket programı kullanılmıştır. Ortalama ve standart sapma değerleri için tanımlayıcı istatistikler, verilerin normal dağılım gösterip göstermediğini belirlemek için "Shapiro-Wilk" testi, grupların ön test ve son test değerlendirmelerde T-testi (Paried and İndepented Samples T Testi) kullanılarak veriler analiz edildi. İstatistiksel değerler % 95 güven aralığında ve p<0,05 ve p<0,01 anlamlılık düzeylerinde değerlendirmeye alındı. Bulgular: Çalışma bulgularında kardiyo egzersiz ve reformer pilates egzersiz grubunun BKİ, bel/ kalça, vücut ağırlığı, bel ve kalça çevresi ölçümlerinin ön ve son test değerleri arasında istatistiksel olarak anlamlı farklılıklar bulunmuştur. Buna göre, BKİ'de,vücut ağırlığında,bel çevresinde,kalça çevresinde meydana gelen azalma kardiyo grubunda ,reformer pilates grubundan daha fazladır. Ancak bel/ kalça oranında, rerformer pilates grubundaki farklılık, kardiyo grubundaki farklılıkla benzerlik gösterdi. SBİTÖ ile yapılan analizlerde eğitim düzeyi ve BKİ parametrelerinin beslenmeye karşı olan tutumu etkilemediği ancak evli katılımcıların sağlıklı beslenmeye karşı tutumlarının, bekar katılımcılara göre daha yüksek olduğu ve artan yaş ile SBİTÖ puanının da arttığı saptanmıştır. Sonuç: Bu sonuçlara göre, egzersiz kadınların daha sağlıklı hayat sürmelerine yardımcı olmakta,kardiyo egzersizi ise fiziksel uygunluğu artırmada reformer pilates egzersizine göre daha etkili bir yöntemdir. Ayrıca sağlıklı beslenme ile ilgili tutumun daha iyi olması için multidisipliner hareket edilmelidir.