Futbolcularda germe egzersizlerinin zamana bağlı olarak anaerobik kassal performansa akut etkileri

Bu çalışmanın amacı futbolcularda statik ve dinamik germe protokollerinden önce, hemen sonra ve 30 dk sonra yapılan statik ve dinamik germe egzersizlerinin anaerobik kassal performansa olan akut etkisini araştırmaktır. Çalışmaya Afyon Kocatepe Üniversitesin futbol takımında olan 20 erkek futbolcu (Yaş: 22,68±2,28 yıl, Boy: 176,20±5,45 cm, Vücut ağırlığı: 73,10±6,13 kg) katılmıştır. Katılımcılara ilk olarak 10 dk submaksimal koşu yaptırılmış ve sonrasında ön test olarak 10 ve 30 m sprint, aktif dikey sıçrama, esneklik, çeviklik ve alt bacak kuvveti testleri yapılmıştır. Sonrasında ise 10 dk statik germe egzersizleri yaptırılmıştır. Statik germe egzersizlerinden hemen sonra ve 30 dk sonra aynı testler tekrar uygulanmıştır. Bir hafta sonra aynı protokoller uygulanarak dinamik germe egzersizleri ve testler yapılmıştır. Çalışma sonunda germe protokolleri öncesi ön test değerlerinde istatistiki olarak anlamlı bir fark bulunmazken statik germeden hemen sonra test edilen esneklik değerleri (27,93+6,15 karşın 26,34+6,44 cm, p<0,05) istatistiksel olarak dinamik germeden daha yüksek olduğu belirlenmiştir (p<0,05). Bunun yanında germe protokolleri hemen sonrası dikey sıçrama (34,92+5,92 karşın 38,21+3,91 cm, p<0,01), çeviklik (9,6429+43576 karşın 9,2524+ 55629 sn, p<0,05), 10 m sürat (1,72+14 karşın 1,59+113 sn, p<0,05) değerlerinin statik germe sonrası veriler ile karşılaştırıldığında dinamik germe egzersizlerinin istatistiksel olarak daha iyi olduğu görülmüştür. Fakat statik germeden 30 dk sonra yapılan testlerde esneklik değerlerinin dinamik germeye oranla daha yüksek olduğu (27,41+6,33 karşın 25,03+6,15 cm, p<0,05), bunun yanında çeviklik, sürat ve kuvvet değerleri açısından bir fark olmadığı tespit edilmiştir. Sonuç olarak statik germelerden hemen sonra yapılan testlerde esneklik değerlerinin daha yüksek olmasına karşın, anaerobik kassal performans değerlerinin daha düşük olduğu, bununla beraber 30 dk sonra anaerobik kassal performans değerleri arasındaki farkın ortadan kalktığı ve statik germe sonrası esneklik değerlerindeki yüksekliğin devam ettiği belirlenmiştir. Futbol branşında maç veya yüklenme öncesi esneklik çalışmaları ile maçın başlaması arasında yeterli zaman olması ve esneklik değerlerinin daha fazla artış sergilemesinden dolayı maç ve yüklenme öncesi statik germelerin yapılması önerilmektedir.