12-14 yaş grubu kız voleybolcularda stretching ve denge egzersiz programının fonksiyonel hareketler üzerine etkisinin araştırılması

Bu çalışmanın amacı, 12-14 yaş grubu kız voleybolcularda 8 haftalık stretching ve denge egzersiz programının sporcuların fonksiyonel hareketleri üzerine etkisini araştırmaktır. Çalışmaya, 12-14 yaş grubundaki toplam 34 gönüllü lisanslı kız voleybolcu dahil olmuştur (Deney grubu n=17; yaş değişkeni 13.70±0.46 yıl; vücut ağırlığı 63.09±6.08 kg; boy uzunluğu 173.76±5.05 cm; kontrol grubu n=17; yaş değişkeni 13.64±0.49 yıl; vücut ağırlığı 60.31±4.91 kg; boy uzunluğu 171.02±6.62 cm). 8 hafta boyunca kontrol grubundaki voleybolcular, rutin antrenman programlarına devam ederken, deney grubundaki voleybolcular ise rutin antrenman programlarına ek olarak stretching ve denge egzersiz programını uygulamışlardır. Sporcuların boy uzunluğu ve vücut ağırlığı çalışmanın başında ölçülmüştür. Sporculara 0. ve 8. haftalarda yedi farklı fonksiyonel hareketten oluşan Fonksiyonel Hareket Taraması Testi (FMS™) uygulanmıştır. Gruplar arası farklılıklar Bağımsız Örneklem t-Testi, grup içi farklılıklar ise Eşleştirilmiş Örneklem t-Testi kullanılarak analiz edilmiştir. Deney ve kontrol grubunun ön testleri arasında hiçbir değişkende, anlamlı farklılık görülmezken (p>0.05); son testleri arasında sağ rotasyon stabilitesi, sol rotasyon stabilitesi ve FMS™ toplam puan değişkenlerinde istatistiksel olarak ileri derecede anlamlı sonuçlar bulunmuştur (sırasıyla: t=2.954, p=0.006; t=3.411, p=0.002; t=4.162, p=0.000). Sonuç olarak çalışmayı oluşturan tüm katılımcıların FMS™ toplam puanları kritik sınır olarak belirlenen 14 puanın üzerinde bulunmuştur ve bu durum katılımcıların düşük yaralanma riskine sahip olduğunu göstermektedir. 8 haftalık stretching ve denge egzersiz programı, özellikle genç yaşlarda uygulanmaya başlanarak doğru ve etkili hareket paternlerinin öğretilmesine ve geliştirilmesine katkı sağlayabilir.