Akut germe egzersizi sonrasında anaerobik performansın zamana bağlı değişiminin incelenmesi

Bu çalışmanın amacı akut germe egzersizi sonrası anaerobik performansın zamana bağlı değişimini incelemektir. Çalışmaya 26 erkek amatör futbolcu gönüllü olarak katılmıştır. Katılımcılar rastgele üç gruba ayrılmışlardır (kontrol grubu (KG); n=9, 15 saniye (sn.) grubu (15SG); n=8, 30 sn. grubu (30SG); n=9). Deney gruplarına germe egzersizi olarak statik germe egzersizi uygulanmıştır. Statik germe egzersizleri quadriceps, hamstring ve triceps surae kas gruplarına uygulanmıştır. Statik germe egzersizi 15SG'ye her kas grubu için 15 sn. süre ile 8 kez, 30SG'ye ise her kas grubu için 30 sn. süre ile 4 kez uygulanmıştır. KG'ye herhangi bir germe egzersizi uygulanmamıştır. Katılımcıların anaerobik güçleri ve 30 metre (m.) sürat koşu performansları, statik germe egzersizi öncesi, statik germe egzersizinden hemen sonra ve statik germe egzersizinden sonraki 5.-10.-15.-30.-45. dakikalarda (dk.) belirlenmiştir. Verilerin istatistiksel analizi için tekrarlı ölçümlerde tek yönlü varyans analizi kullanılmıştır. Yapılan çalışmanın sonucunda statik germe egzersizi yapan grupların anaerobik güçleri ön teste göre istatistiksel olarak anlamlı düzeyde (p<0,05) azalma göstermiştir. Bu azalma 15SG'de 30 dk. ve 30SG'de 45 dk. boyunca devam etmiştir. Üç grubunda 30 m. sürat koşu zamanları ön test zamanlarına göre istatistiksel olarak anlamlı düzeyde (p<0,05) artmıştır. KG'nin 30. ve 45. dk. zamanları, 15SG'nin 15., 30. ve 45. dk. zamanları ve 30SG'nin 0., 5., 30. ve 45. dk. zamanları istatistiksel olarak artmıştır. Sonuç olarak 15 sn. ve 30 sn. akut statik germe egzersizlerinin anaerobik performansı olumsuz etkilediği bulunmuştur. 15 sn. statik germe egzersizinin anaerobik performans üzerine olumsuz etkisinin daha kısa sürdüğü bulunmuştur. Anahtar Kelimeler: 30 metre sürat koşu performansı, anaerobik güç, dikey sıçrama performansı, statik germe.